Nugaros skausmas darbe

Dauguma žmonių turi nugaros skausmus dėka darbo grafikų. Sėdėjimas toje pačioje pozoje ilgas valandas, objektų kėlimas neteisingu būdu sukelia žalą nugaros srityje. Jeigu laikysitės šių patarimų, galėsite išvengti nugaros problemų.
Gera būklė yra raktas, išvengiant nugaros problemų darbe. Tavo kūnas mažiau priklausomas dėvėjimuisi, kuomet juo rūpinimąsi ir yra sveikas. Tinkama garantija, kad nugara priešinsis ilgų valandų sėdėjimui. Norėdami palikti tinkamą, reikia subalansuoti mitybą. Pašalinti visą greitą maistą, ir įtraukti sveiką maistą kaip šviežios daržovės, vaisiai.
Įtraukti pratimus į savo rutiną. Tai nereiškia, kad jūs turite eiti į sporto salę versdami kūną atsikratyti papildomų kolorijų. Tai galima padaryti tiesiog pėsčiomis. Jei turite nugaros problemų, apsvarstykite kai kuriuos tempimo pratimus. Jie padės atpalaiduoti nugaros raumenis.
Kaip sukurti tam tikrus pakeitimus darbe, kurie būti tinkami jūsų nugarai?tai nereiškia, kad savo kabinetą reikia paversti prabangiu kabinetu. Paprasti pakeitimai kaip ergonomiškos kėdės gavimas padės jums išvengti nugaros skausmų. Taip pat turite turėti pakankamai vietos judėjimui. Žmonės turi įsitikinti, kad jų įstaigos erdvė suprojektuota taip, kad reiktų minimalių lenkimosi ir kitų fizinių veiksmų.
Galite likti nuošalyje nuo nugaros skausmų teisingai renkantis apsirengimą darbui. Vengti dėvėti drabužius, kurie trukdo laisvai jaustis, taip pat trukdytų judėjimui. Taip pat nedėvėkite aukštakulnių, aptemptų drabužių ar bet kokios kitos aprangos, kuri varžytų judesius. Dėvėkite drabužius, kurie be išlygų leistų judėti.
Galiausiai, svarbu, kad jūs nejaustumėte streso. Manoma, jog stresas yra netiesioginė priežastis nugaros diskomfortui. Stresas veikia kūną. Todėl jūsų kūnas tampa lengva auka. Atsikratykite streso, kuris daro neigiamą įtaką jūsų sveikatai. Turite išbandyti veiklą, pavyzdžiui joga su meditacija kovai su stresu.
Tai vargu ar išvengsite nugaros problemų, nepaisant ilgų darbo valandų. Viskas ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek atidžiau žvelgti į problemą.

Nugaros skausmo mažinimas

Netaisiklinga laikysena ir nugaros skausmas

Bloga laikysena yra viena pirmaujančių nugaros skausmo priežasčių. Žmonės su bloga laikysena paprastai imlesni nugaros problemoms. Tokiu būdu, geros laikysenos priežiūra gali padėti mažinti jums galimybes paveikti nugaros skausmui. Norint tai padaryti, pirmiausiai turite susipažinti su veiksniais, kurie sukelia blogą laikyseną.
Sužalojimas yra labiausiai tipiška priežastis neteisingai laikysenai. ...

Skaityti toliau