5 paslaptys nepriekaištingam virškinimui

Virškinimas yra labai svarbus procesas ir raktas į puikią sveikatą. Geras virškinimas gali pagreitinti medžiagų apykaitą, o tuo tarpu blogas virškinimas - ją sulėtinti ir paskatinti svorio priaugimą. Tačiau tik šiek tiek pasistengę galite pagerinti savo virškinimą. Šie 5 patarimai vadinami paslaptimis, nes dažniausiai apie teisingą virškinimą girdite visai ne tai, o daug sudėtingesnius dalykus. Dauguma žmonių vartoja įvairius papildus, fermentus ir vitaminus, tačiau vartoti juos visą gyvenimą yra gana nepatogu ir tikrai gana brangu. Pasinaudokite šiais patarimais ir padėkite ir padėkite organizmui pasigaminti savo fermentų, kurie natūraliai pagerins virškinimą.

1. Nepersivalgykite. Persivalgymas sukelia daug virškinimo problemų. Organizmas vienu metu gali suvirškinti tik tam tikrą kiekį baltymų. Tai,kas lieka nesuvirškinta pavirsta atliekom ir toksinais. Be to, jūsų kūnas vienu metu gali suvirškinti tik kelias maisto rūšis. Daug skirtingo maisto reikalauja daugiau fermentų nei jūsų organizmas gali pagaminti. Tai gali sukelti daug virškinimo problemų.

2. Prieš nurydami, gerai sukramtykite maistą. Tai skamba lengviau nei iš tiesų yra. Dauguma žmonių galvoja, kad blogai sukramtytas maistas tiesiog ilgiau virškinamas, tačiau tai netiesa. Jei tinkamai nesukramtote maisto, fermentai negali atlikti savo darbo. Tuomet iš žarnų į virškinimo traktą patekę fermentai negali suskaidyti maisto. Taigi, stenkitės dantimis gerai susmulkinti maistą. Tuomet taip pat išskirsite daugiau seilių, kuriose gausu fermentų. Kiti privalumai- lėčiau valgantys žmonės retai nusidegina burną. Moksliškai įrodyta, kad lėtai ir ir tinkamai kramtantys žmonės turi stipresnę imuninę sistemą.

3. Atsipalaiduokite prieš valgydami. Tai gali skambėti kaip naujojo amžiaus keistenybė, tačiau moksliškai yra įrodyta, kad atsipalaidavimas gerina virškinimą. Tyrimai, atlikti Japonijoje, atskleidė, kad atsipalaidavusio žmogaus seilės yra sveikesnės ir turi daug fermentų. Tuo tarpu žmogaus, kuris patiria stresą, seilėse fermentų yra nepakankamai.

4. Valgykite pagal natūralų virškinimo ritmą. Jūsų organizmas turi savo natūralų paros ritmą, pvz. miego ar hormonų. Virškinimas taip pat vyksta cikliškai. Rytas yra organizmo apsivalymo, atsigavimo laikas, todėl ryte geriau valgyti vaisius. Pusiaudienis - laikas, kai fermentai yra aktyviausi, taigi tuomet galite valgyti sunkiau virškinamus produktus. Na o vakare fermentų aktyvumas eina į pabaigą, dėl to reikėtų skrandžio neapkrauti ir valgyti lengvus patiekalus.

5. Valgykite jogurtų su gerosiomis bakterijomis. Jos reguliuoja blogųjų bakterijų kiekį, stiprina virškinimą ir imuninę sistemą.

Virškinimo gerinimas

Virškinimas gali būti pagerintas su teisingu rūgščių neutralizavimu

Skrandžio rūgštis yra svarbi tinkamam virškinimui, tačiau per didelis skrandžio rūgšties išskyrimas gali sukelti skausmą. Rėmuo - tai deginantis skausmas vidury krūtinės ląstos, kurį sukelia skrandžio rūgšties pertekliaus nutekėjimas į stemplę. Chroniškas stresas ar per daug maisto vakarienės metu taip pat sukelia per didelį skrandžio rūgšties išskyrimą.

Norėdami sumažinti skrandžio rūgštį ar rėmenį, turėtumėte vengti alkoholio, tabako gaminių, šokolado, gėrimų su kofeinu, rūgščių vaisių, aštrių ir riebių patiekalų. Daug alkoholio, pvz. ...

Skaityti toliau