Sloga, sinusitas
Nudegimai
Sąnarių ligos
Epilepsija
Autizmas
Autoimuninės ligos
Cukrinis diabetas
Gripas
Anemija
Vaikų ligos
Alzheimerio liga
Plaukų slinkimas
Spuogai
Nutukimas
Rūkymas
Depresija
Alergija
Nugaros skausmas
Nevaisingumas
Nusilpęs imunitetas
Kosulys, bronchinė astma
Gerklės skausmas
PMS, Menopauzė
Virškinimo problemos
Akių negalavimai
Prostatos ligos
Klausos problemos
Hemorojus
Nerimas, nervinė įtampa
Nemiga
Dantų skausmas
Ligų diagnostika
Įdomūs straipsniai
Esu sportininkė su diabetu
"Ką turėčiau valgyti, taip gyvendama?
Paprastai asmuo, prašantis man šį klausimą yra gyvenantis su diabetu. Jie tikrai susipainioję žiniose apie maistingumą. Kai jie užduoda šį klausimą, pajaučiu beviltiškumą, nes jie tikisi, kad aš turiu greitai, paprastai padaryti - sugebėti atsakyti. Kaip norėčiau atsakymas būtų greitas ir paprastas. Aš praleidžiu daug laiko galvodama apie atsakymą, eksperimentuoja su atsakymais ir sutelkia išteklius, siekiant padėti kitiems atsakyti į šį esminį klausimą.
Mano ilgametę patirtis sako, kad tai ilgas kelias. Manau, kad diabetu sergantiems žmonėms, kurie ieško atsakymo," ką turėčiau valgyti?" turėtų pradėti atsakymas į keletą papildomų klausimų ir savistaba: Kokius vaistus Jūs vartojate? Kaip šie vaistai veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje? Kaip dažnai jūs tikrinatės savo gliukozės kiekį kraujyje? Ar esate pasiruošęs išbandyti savo gliukozės kiekį kraujyje dažniau, jei reikia?
Ir toliau dar keletą klausimų: "Ar jums sudėtingai laikytis dietos, mankštintis, naudoti medikamentus, kad turėtumėt reikiamą gliukozės kiekį kraujyje? Ar esate pasiruošę vesti žurnalus apie šiuos dalykus, bent kelias dienas iš eilės kiekvieną mėnesį? Ar suprantate mokslinį metodą? Ar esate pasiruošęs mokytis ir studijuoti savo kūną taip, lyg būtumėte savo mokslo eksperimentas? Ką jūs jau žinote apie sporto mityba? Ar esate pasiruošęs sužinoti daugiau apie sporto mitybą sportininkams, kurie neturi diabeto, taip pat apie sportininkus, kurie serga diabetu? Ką jūs jau žinote apie pratybas ir apie diabeto valdymo poveikį? Ar norit daugiau sužinoti apie naudojimąsi ir diabeto valdymą? Ar esate pasiruošęs tikėti ir suprasti, kad, nors yra bendros veiklos gairės sporto mitybos ir diabeto valdymo klausimu, kiekvienas asmuo yra atskira institucija ir tai bus labai individualu?
Yra daugiau dalykų, kurios reikia apsvarstyti: Ar jums aišku, kokio lygio esate dabar? Ar turite fitneso ir pratybų tikslų? Ar žinote, kad mitybos reikalavimus keisite priklausomai nuo jūsų fitneso lygio, savo tikslų tinkamumo ir savo veiklos tikslų? Ar turite draugų ir šeimą, kurie jums padės siekti jūsų tikslų? Ar turite sporto trenerių ir medicinos paramą, siekiant padėti jums mokytis ir pasiekti savo tikslus?
Daug savistabos ir nemažai klausimų. Savo darbe esu profesionalus klausiantysis, užduodantis klausimus! Man patinka klausimai. Ir aš ypač norėčiau padėti žmonėms pasinerti į jų asmeninius atsakymus į šiuos klausimus. Šio straipsnio tikslas - bandysiu duoti jums kai kuriuos atsakymus: taip, kaip aš galiu atsakyti juos:
Šiais metais mano tikslas yra prarasti apie 10 svarų ne sezono metu, kuris eina nuo lapkričio iki balandžio 1d. Nuo balandžio prasidės mano kitas sezonas ir aš nebeskirsiu dėmesio svoriui, tačiau pereisiu į kitus mokymo ir veiklos būdas.
Pirma, dabar per svorio sezoną, mano veikla bus nuo 4 iki 6 valandų per savaitę. Aš planuoju savo pratybas vieną fizinėse pratybose, todėl nežiūrint mano valgomo maisto, sudeginsiu daigiau kalorijų mažiau. Aš taip pat kartą mano insulinas su šiuo procesu bus kitoks: mažas cukraus kiekis kraujyje, nes nebus papildomų kalorijų. Kitaip tariant, mažiau nei 60 ar 90 minučių trukmės sportavimas paprastai nereikalauja papildomų kalorijų, ypač jei prieš ar po valgio. Aš žinau apie svorio kritimą ir aš aktyviai konsultavausi su diabeto specialistu, kuris taip pat yra ir sporto dietologas. Per šį sezoną, jūs vis dar turite atkreipti ypatingą dėmesį į kalorijų ir maisto kokybę - tiesiog, jūs naudojate kalorijų rezultatus ne dėl svorio. Ši svarbi įžvalga vedė mane į sėkmingą svorio ir svorio išlaikymą jau keletą metų.
Kai sezonas prasideda balandžio 1 d., aš pamažu pradedu didinti valandas ir pradedu kiekvieną savaitę daryti aerobikos pratimus. Aš pradedu nuo 7 valandų iki 15 valandų. Mano veikla: 70,3 Triatlonas su „Laukinių" komanda. Lenktynės spalio 2 d. Ten aš plaukiu 1,2 km, važiuoju dviračiu 56 mylias ir bėgu 13 km. Viską tą pačią dieną. Per 7 valandas ir 35 min. Mano tikslas yra sumažinti 30 minučių. Manau, fitneso pagalba ir svorio programa aš galėsiu pasiekti šį naują tikslą.
Kaip man pavyksta padidinti mano pratybų seansus nuo vienos valandos iki 4 ir 5 ir, galiausiai, iki 7 ir 8 valandų? Mano dėmesys mitybai. Bendrosios gairės, kad seku ir naudoju nuo 30 iki 60 gramų angliavandenių per valandą. Aš pradėti valgyti iki plaukimo, dviračių arba bėgimo. Aš sveria 138 £ - tai yra apie £ 10 mažiau nei praėjusį sezoną.
Jums gali kilti klausimas, ką aš darau su insulinu? Na, tai yra puikus klausimas. Tiesą sakant, aš galvoju apie savo insuliną daug daugiau nei aš galvoju apie savo cukraus kiekį kraujyje. Mano tikslas yra įsitikinti, turiu tik teisę į insuliną vietoj kalorijų. Aš išnaudoju maksimalų efektyvumą ir išlaikau savo kraujyje idealus cukraus veiklos diapazoną. Užuot sutelkti dėmesį į cukraus kiekį kraujyje, kuris yra galutinis rezultatas, manau, kad reikia atkreipti dėmesį į kalorijas, sportuoti labiau nei į insuliną. Kai aš padariau šią permainas savo mąstyme, aš pasiekiau daug didesnį našumą.
Mano insulino strategijos įgyvendinimas priklauso nuo to, ką aš ketinu daryti. Jei aš ketina pratęsti sesijos daugiau nei 3 valandas, tada atsikeliu ir valau pusryčius prieš 3 valandas iki sesija prasidės. Tai padeda išvengti hipoglikemijos. Galiu naudoti insuliną padengti mano kcal / angliavandenių įgyvendinimo metu. Taigi, aš retai sumažinu savo bazinius tarifus daugiau nei 10 iki 20% fizinio krūvio metu.
Tikiuosi, kad truputį pažvelgėte į tai, kaip aš galvoju apie mitybos, diabeto ir mankštos naudą ir tai suteikia jums keletą įžvalgų, kaip jūs galite susitvarkyti su šiuo svarbiu klausimu. Žinau, kad tai iš tiesų yra gana sudėtinga, tačiau, kai jūs pasinersite ir pradėsite mokytis ir tyrinėti, jūs pamatysite, kad esate nuostabi. Jūsų kūnas yra unikalus ir neįtikėtinas ir labai įdomus! Diabetas tiesiog daro kai ką įdomiau. Šiek tiek daugiau prieskonių iš tikrųjų!
Diabeto dieta
Diabeto simptomai
Žinant diabeto simptomus galima ne tik pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, bet taip pat gali išgelbėti jūsų gyvybę. ... |
Diabeto pradžia
Cukrinis diabetas yra palyginti dažna liga JAV. ... |
Natūralios priemonės kaip išvengti diabeto
Čia skelbiamos kai kurios prevencines priemonės, kurių pagalba išvengsite diabeto ir mirtinų diabeto komplikacijų. ... |
Diabetas ir vaistai
Cukraligė yra mitybos sutrikimas, kurio savybės yra nenormalus, per didelis gliukozės kiekis kraujyje, taip pat gliukozės perteklius šlapime. ... |
Insulino šalutinis poveikis
Vėlyvojo diabeto stadijoj, pacientai negali išvengti insulino injekcijų, kurios vaidina svarbų vaidmenį gydant diabetą. ... |
Kaip galima sumažinti diabetą?
Kaip galima sumažinti diabetą? ... |
Antro tipo cukrinis diabetas
Antro tipo cukrinio diabeto diagnozę galima aptikti jūsų galvoje. ... |
2 tipo diabeto gydymą įtakoja sveika mityba ir aktyvus gyvenimo būdas
2 tipo cukriniu diabeto gydymas daro tam tikrą įtaką gyvenimo pokyčiams. ... |
Ką daryti jei diagnozavo 2 tipo diabetą?
Jums ką tik nustatė 2 tipo cukrinio diabeto diagnozę. ... |
2 tipo diabeto diagnozavimas. Kada verta nerimauti?
Kaip gydytojai nustato, ar turite 2 tipo diabetą? ... |
Kokios priežastys lemia diabeto atsiradimą
Yra trijų tipų diabetas: 1 tipo (cukrinis diabetas), 2 tipo cukrinis diabetas ir gestacinis cukrinis diabetas. ... |
Kokį poveikį diabetas daro jūsų organizmui
Diabetas pasireiškia tuomet kai paciento kraujyje kaupiasi didelis cukraus kiekis. ... |
1 tipo cukrinio diabeto simptomai
1 tipo cukrinis diabetas yra liga, kai organizmas negamina insulino, paverčiančio cukrų į energiją, reikalinga kasdieniniame gyvenime. ... |
Nėštumo diabeto priežastys, simptomai ir gydymas
Nėštumo diabetas yra diabeto forma nuo kurios kenčia nėščios moterys. ... |
2 tipo diabeto stebėjimas
Gliukozės kiekio kraujyje stebėjimas yra kaip tik tai, ką gydytojas turėtu pirmiausiai padaryti, kad ištirtu ar jūs nesergate 2 tipo cukriniu diabetu. ... |
2 tipo diabeto gydymo funkcijos
Mes visi žinome, kad insulino injekcijos yra pagrindinis diabeto gydymo būdas, bet taip pat yra kitų galimybių ir priemonių, kurias galėtume pasirinkti. ... |
Nėštumo diabeto priežastys
Yra trys cukrinio diabeto tipai: 1 tipo, 2 tipo ir nėštumo diabetas. ... |
Patarimai diabetu sergantiems pacientams
Cukrinis diabetas yra lėtinė liga, kai gliukozė nekonvertuojama į energiją. ... |
Diabeto požymiai
Diabetas yra liga kai organizmas negamina insulino (tipas 1) arba negamina pakankamai insulino arba organizmas negali pasisavinti insulino (2 tipas) ir sureguliuoti gliukozės kiekio kraujyje. ... |
Diabeto tipai ir gydymas
Kas yra diabetas? ... |
2 tipo diabeto dietos patarimai
Nustatyti mitybos valgiaraštį yra būtina pacientams sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. ... |
Diabetinė retinopatija
Cukrinis diabetas sukelia kraujagyslių komplikacijas, sukeldama pavojų inkstams, kraujagyslėms, nervams, o ypač tinklainei. ... |
Diabeto klasifikacija
Cukrinis diabetas yra sunki, didelę mirtingumo riziką turinti liga. ... |
Diabeto priežastys ir dietinis diabeto gydymas
Diabetas yra liga, kai mūsų kūnas negamina pakankamai arba negali gerai pasisavinti hormono insulino. ... |