Sloga, sinusitas
Nudegimai
Sąnarių ligos
Epilepsija
Autizmas
Autoimuninės ligos
Cukrinis diabetas
Gripas
Anemija
Vaikų ligos
Alzheimerio liga
Plaukų slinkimas
Spuogai
Nutukimas
Rūkymas
Depresija
Alergija
Nugaros skausmas
Nevaisingumas
Nusilpęs imunitetas
Kosulys, bronchinė astma
Gerklės skausmas
PMS, Menopauzė
Virškinimo problemos
Akių negalavimai
Prostatos ligos
Klausos problemos
Hemorojus
Nerimas, nervinė įtampa
Nemiga
Dantų skausmas
Ligų diagnostika
Įdomūs straipsniai
Lankstumo svarba
Taigi, kas tiksliai yra lankstumas? Lankstumu gali būti vadinamas sąnarių ir kūno dalių gebėjimas vykdyti įvairaus spektro judesius. Lankstumas yra būtinas užsiimant bet kokia veikla, pavyzdžiui, lenkimo, vaikščiojimo, kėlimo ir t.t. Kitaip tariant, bet kokie jūsų kūno raumenys turi išlikti mobilūs. Tačiau, kaip ir daugelis dalykų, taip ir lankstumas su amžiumi kinta, todėl lankstumo pratimus rekomenduojama įtraukti į kasdienį savo režimą.
Lankstumo privalumai
Yra keletas būdų išbandyti savo lankstumą. Vienas iš labiausiai paplitusių būdų: pabandykite esant tiesioms kojoms susilenkiant pasiekti savo pirštus. Jei jaučiatės sustingęs, jums trūksta lankstumo, kenčiate nuo blogos laikysenos ar norėtumėte padidinti savo lankstumą galite atlikti specialius pratimus. Kai kurie aerobiniai pratimai, staigūs judesiai gali sukelti sąnarių ir raumenų nuovargį. Kita vertus, tempimo pratimai, joga ir kiti panašūs, laipsniškai atliekami judesiai, gali suteikti didesnį lankstumą.
Lankstumo pratimų privalumai:
Padeda sumažinti raumenų skausmingumą ir pagerinti laikyseną. Lėti tempimo judesiai iki 30 sekundžių (be skausmo) padeda sumažinti raumenų skausmą po treniruotės. Tempimo pratimai taip pat pagerina raumenų pusiausvyrą ir laikyseną;
Padeda sumažina žalos riziką ir pagerinti fizinį efektyvumą. Lankstūs sąnariai reikalauja mažiau energijos, padidina judesių amplitudę. Tai sumažina bendrą žalos riziką ir padidina fizinį darbingumą;
Pagerina kraujo ir maistinių medžiagų pernešimą į audinius. Tempimas padidina jūsų audinių temperatūrą, o tai ir pagerina maistinių medžiagų transportavimą ir bendrą apytaką. Tai savo ruožtu didina judesio diapazoną ir sumažina sąnarių degeneraciją;
Padeda sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus. Tempimo pratimai padeda atsipalaiduoti raumenims. Lankstesniais tapę dubens raumenys, dvigalvis, klubų lenkiamieji raumenys ir keturgalviai raumenys sumažina apatinės nugaros dalies stresą;
Sumažina raumenų skausmą ir nuovargį po sunkios treniruotės, nes suteikia raumenims atsipalaidavimą.
Būdai, kaip pagerinti savo lankstumą:
Taigi, kokie būdai gali padėti išlikti lanksčiais? Geriausias būdas išlaikyti lankstumą yra reguliariai atliekami pratimai. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, turite atlikti tempimo pratimus bent kartą per dieną. Net jei papildomai ir nesitreniruojate, galite atlikti keletą tempimo pratimų, tiesiog žiūrint televizorių. Nepamirškite, kad visada turite būti atsargūs, kad nepersitemptumėte.
Yra keletas būdų, kaip pagerinti savo lankstumą. Tempimo pratimai ir mankšta yra labai svarbu, bet subalansuota mityba taip pat neturėtų būti ignoruojama. Greitas maistas ir saldūs užkandžiai gali dar labiau pabloginti situaciją. Taigi, subalansuokite savo mitybą, (įtraukite šviežius vaisius ir daržoves), derinkite ją kartu su maisto papildais, kurie padės išlaikyti bendrą sveikatą ir pagerins judėjimą.
Artrito skausmas
Kolageno nauda
Apie 75% mūsų odos sudaro kolagenas. ... |
Kova su artritu
Artritą sukelia ne viena sąlyga. ... |
Patarimai kaip kovoti su artritu
Paprasti sveikatos pasikeitimai gali labai pakeisti gyvenimą, ypatingai kenčiant nuo sąnarių skausmo ir artrito. ... |
Reumatoidinio artrito gydymo metodai
Reumatoidinis artritas yra lėtinis, sisteminio uždegiminio sutrikimas arba autoimuninė liga, kuri gali paveikti daugelį audinių ir organų, tačiau labiausiai įtakoja sąnarius. ... |
Kova su kelio artritu
Patinus keliui, judėjimas gali tapti sudėtingesniu. ... |
Kelio sąnario skausmas
Norint išvengti kelio sąnario problemų, pirmiausia reikėtų žinoti kaip tinkamai juo pasirūpinti. ... |
Raumenų ir sąnarių skausmo malšinimas
Raumenų ir sąnarių skausmui malšinti, namų sąlygomis, galima atlikti per kelerius metus išpopuliarėjusią terapiją. ... |
Senėjimo proceso pasekmė kaulams ir sąnariams
Apie norą kuo ilgiau išlikti jaunais, dažniausiai susimąstoma tik pasireiškus pirmiesiems senėjimo požymiams. ... |
Sąnarių skausmas
Ne paslaptis, kad žmonės visame pasaulyje dirba daugiau ir gyvena sunkiau, nei bet kada. ... |
Nugaros, sąnarių ir raumenų skausmas
Dažniausiai pasitaikančioms ortopedinėms problemoms, pavyzdžiui, sąnarių, raumenų ir nugaros skausmui, bei sustingimui, įtakos neturi jokios konkrečios ligos. ... |
Sveiki sąnariai
Mėgaujantis gyvenimu reikėtų pagalvoti ne tik apie šlovę ir laimę, bet taip pat ir apie sveikatą. ... |
Tinkamai pasirūpinkite sąnariais
Sąnarių pablogėjimas dažniausiai juntamas palaipsniui. ... |
Sąnarių skausmas
Tie, kurie susidūrė su sąnarių skausmu, puikiai žino, koks jis gali būti nepakeliamas. ... |
Atsikratykite sąnarių skausmo
Ar jums teko susidurti su sąnarių skausmu? ... |
Sąnarių skausmo malšinimas
Susidūrus su bet kokiais sveikatos negalavimais, privalu greita reakcija. ... |
Kelių sąnariai
Teisingai išminčių sakoma, kad prevencija yra daug veiksmingesnė nei gydymas. ... |
Struktūrinis sąnarių klasifikavimas
Žmogaus kūno sąnarių svarba nusakoma gebėjimu judėti. ... |
Pagrindiniai sąnarių tipai
Sąnariai atlieka tam tikras funkcijas. ... |
Sąnarių gydymas žoliniais preparatais
Praleidus ilgą laiką prie kompiuterio, silpnėja regėjimas, dienos pabaigoje gali atsirasti nugaros skausmas. ... |
Erškėtuogių nauda
Šiandieniniame pasaulyje žmonės privalo visą dieną būti aktyviais, todėl nenuostabu, kad vis mažiau laiko lieka pasirūpinti savo sveikata. ... |
Erškėtuogės malšina skausmą
Tiems, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito ir osteoartrito, erškėtuogės gali suteikti palaimą. ... |
Gliukozamino chondroitinas
Jau gana ilgą laiką gliukozamino sulfatas skanduojamas kaip labai vertinga medžiaga. ... |
Gliukozaminas
Gliukozaminas naudojamas osteoartrito gydymui, tai yra amino cukrus. ... |
Psoriazinis artritas
Psoriazinis artritas - tai odos ir sąnarių uždegimas. ... |