Sloga, sinusitas
Nudegimai
Sąnarių ligos
Epilepsija
Autizmas
Autoimuninės ligos
Cukrinis diabetas
Gripas
Anemija
Vaikų ligos
Alzheimerio liga
Plaukų slinkimas
Spuogai
Nutukimas
Rūkymas
Depresija
Alergija
Nugaros skausmas
Nevaisingumas
Nusilpęs imunitetas
Kosulys, bronchinė astma
Gerklės skausmas
PMS, Menopauzė
Virškinimo problemos
Akių negalavimai
Prostatos ligos
Klausos problemos
Hemorojus
Nerimas, nervinė įtampa
Nemiga
Dantų skausmas
Ligų diagnostika
Įdomūs straipsniai
Viršsvoris ir sąnarių skausmas
Kodėl jums to reikia?
Kiekvieno kilogramo netekimas sumažins rizikingą, tenkančią kelio sąnariui, apkrovą. Todėl net nedidelis svorio praradimas sumažina spaudimą klubams, keliams ir stuburui. Mankšta taip pat padeda sustiprinti kaulus ir raumenis, esančius aplink sąnarius. Be to, fizinis krūvis veikia kaip galingas nuotaikos keltuvas, didina pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Geros treniruotės suteiks jums daugiau energijos visai dienai ir geresnį miegą nakties metu.
Nuo tokios fizinės veiklos dažniausiai atgraso baimė. Žmonės mano, kad tai sukels skausmą ir nuovargį, o tai dar labiau pablogins jų būklę. Tačiau atminkite, kad itin sėslus gyvenimo būdas dar labiau pablogins jūsų sąnarių būklę. Gydytojai sako, kad mankštos stoka silpnina raumenis ir kaulų paramą. Pasikalbėkite su kvalifikuotu gydytoju arba kineziterapeutu, kuris padės jums pasirinkti tinkamą mankštos režimą.
Nepriklausomai nuo pratimų pasirinkimo, atsiminkite, kad negalima persistengti, ypač pačioje pradžioje. Visada klausykite savo kūno. Jei ilgą laiką jus kamuoja lėtinis nuovargis, silpnumas ir sąnarių patinimas, pasikonsultuokite su gydytoju. Svorio metimui, rekomenduojami pratimai:
Aerobika (širdies ir kraujagyslių veiklai). Tai ištvermės pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu, ėjimas ar plaukimas, kurie padeda sąnariams jaustis geriau, nes svoris po truputį pradeda kristi. Kasdien aerobiniams pratimams turėtumėte skirti mažiausiai 20 - 30 minučių;
Tempimo pratimai, kuriuos labai lengva įtraukti į kasdieninę veiklą. Tokie pratimai sumažina sąnarių sustingimą ir padidina jų mobilumą, bei visą judesio diapazoną;
Jėgos lavinimo pratimai. Svorių kilnojimas stiprina raumenis aplink sąnarius, o taip pat sumažina skausmą. Tokie pratimai padeda sudeginti daugiau kalorijų.
Lankstumo svarba
Artrito skausmas
Artritas yra sąnarių uždegimas, kuris gali paveikti vieną ar daugiau sąnarių. ... |
Kolageno nauda
Apie 75% mūsų odos sudaro kolagenas. ... |
Kova su artritu
Artritą sukelia ne viena sąlyga. ... |
Patarimai kaip kovoti su artritu
Paprasti sveikatos pasikeitimai gali labai pakeisti gyvenimą, ypatingai kenčiant nuo sąnarių skausmo ir artrito. ... |
Reumatoidinio artrito gydymo metodai
Reumatoidinis artritas yra lėtinis, sisteminio uždegiminio sutrikimas arba autoimuninė liga, kuri gali paveikti daugelį audinių ir organų, tačiau labiausiai įtakoja sąnarius. ... |
Kova su kelio artritu
Patinus keliui, judėjimas gali tapti sudėtingesniu. ... |
Kelio sąnario skausmas
Norint išvengti kelio sąnario problemų, pirmiausia reikėtų žinoti kaip tinkamai juo pasirūpinti. ... |
Raumenų ir sąnarių skausmo malšinimas
Raumenų ir sąnarių skausmui malšinti, namų sąlygomis, galima atlikti per kelerius metus išpopuliarėjusią terapiją. ... |
Senėjimo proceso pasekmė kaulams ir sąnariams
Apie norą kuo ilgiau išlikti jaunais, dažniausiai susimąstoma tik pasireiškus pirmiesiems senėjimo požymiams. ... |
Sąnarių skausmas
Ne paslaptis, kad žmonės visame pasaulyje dirba daugiau ir gyvena sunkiau, nei bet kada. ... |
Nugaros, sąnarių ir raumenų skausmas
Dažniausiai pasitaikančioms ortopedinėms problemoms, pavyzdžiui, sąnarių, raumenų ir nugaros skausmui, bei sustingimui, įtakos neturi jokios konkrečios ligos. ... |
Sveiki sąnariai
Mėgaujantis gyvenimu reikėtų pagalvoti ne tik apie šlovę ir laimę, bet taip pat ir apie sveikatą. ... |
Tinkamai pasirūpinkite sąnariais
Sąnarių pablogėjimas dažniausiai juntamas palaipsniui. ... |
Sąnarių skausmas
Tie, kurie susidūrė su sąnarių skausmu, puikiai žino, koks jis gali būti nepakeliamas. ... |
Atsikratykite sąnarių skausmo
Ar jums teko susidurti su sąnarių skausmu? ... |
Sąnarių skausmo malšinimas
Susidūrus su bet kokiais sveikatos negalavimais, privalu greita reakcija. ... |
Kelių sąnariai
Teisingai išminčių sakoma, kad prevencija yra daug veiksmingesnė nei gydymas. ... |
Struktūrinis sąnarių klasifikavimas
Žmogaus kūno sąnarių svarba nusakoma gebėjimu judėti. ... |
Pagrindiniai sąnarių tipai
Sąnariai atlieka tam tikras funkcijas. ... |
Sąnarių gydymas žoliniais preparatais
Praleidus ilgą laiką prie kompiuterio, silpnėja regėjimas, dienos pabaigoje gali atsirasti nugaros skausmas. ... |
Erškėtuogių nauda
Šiandieniniame pasaulyje žmonės privalo visą dieną būti aktyviais, todėl nenuostabu, kad vis mažiau laiko lieka pasirūpinti savo sveikata. ... |
Erškėtuogės malšina skausmą
Tiems, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito ir osteoartrito, erškėtuogės gali suteikti palaimą. ... |
Gliukozamino chondroitinas
Jau gana ilgą laiką gliukozamino sulfatas skanduojamas kaip labai vertinga medžiaga. ... |
Gliukozaminas
Gliukozaminas naudojamas osteoartrito gydymui, tai yra amino cukrus. ... |