Kaip išvengti osteoartrito

Dažniausias artrito tipas yra osteoartritas, kuris atsiranda kaulams ir kremzlėms dėvintis. Sveika kremzlė yra lygi, leidžia jūsų sąnariams laisvai judėti ir veikia kaip amortizatorius tarp kaulų. Osteoartritas kremzles lėtai žaloja keliais etapais:

1. Kremzlė tampa minkšta ir mažiau elastinga;
2. Kremzlei visiškai susidėvėjus, tarp kaulų atsiranda trintis;
3. Kaip to rezultatas, sąnariai keičia formą, atsiranda skysčiais užpildytos cistos.

Niekas nežino, kas sukelia osteoartritą. Tai gali būti susiję su amžiumi, paveldimumu, viršsvoriu, sužalojimais. Ši liga gali paveikti bet kokias kūno dalis, bet dažniausiai įtakoja kelius, stuburą, rankas, ir klubus.

Naudingi patarimai, kaip sumažinti riziką susirgti osteoartritu:

1. Mankšta
Tai gali būti geriausia priemonė nuo osteoartrito, nes pratimai sustiprina jūsų raumenis ir palaiko sąnarių lankstumą. Pratimai taip pat gali padėti jums išlaikyti sveiką svorį. Viršsvoris dažnai laikomas viena iš rimčiausių artrito atsiradimo priežasčių. Mankštą nebūtina pradėti nuo itin intensyvios fizinės veiklos. Išbandykite mažo poveikio pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojimą, baseiną ir tempimo pratimus, kurie atlaisvins jūsų sąnarius, padidins jūsų judesių amplitudę, sustiprins raumenis ir svarbiausia, sumažins artrito skausmus.

2. Apsaugokite savo sąnarius nuo traumų sporto metu
Dėvėkite apsauginę įrangą, pavyzdžiui, kelių ir alkūnių apsaugas kai užsiimate kontaktiniu sportu ar kita rizikingesne veikla.

3. Sėdėti tiesiai
Jūsų motina buvo teisi! Gera laikysena, tiek sėdint, tiek stovint gali padėti sumažinti spaudimą, tenkantį sąnariams.

Pagalba sąnariams

Kaip gydyti ir išvengti raumenų ir sąnarių skausmo

Raumenų ir sąnarių skausmas dažnai vadinamas artritu. Artritas pažeidžia sąnarius, jie parausta, patinsta ir tampa skausmingi judant. Artralgija - sąnarių uždegimas, mialgija reiškia raumenų skausmą. Šie skausmai dar nėra artritas, nors gali būti labai įkyrūs. Paprastai jie nėra pavojingi ir išnyksta savaime. ...

Skaityti toliau

Kaip gydyti ir išvengti raumenų ir sąnarių skausmo

Naudingos gudrybės ir patarimai, susidūrus su artritu

Štai keletas paprastų patarimų, kurie padės veiksmingai kovoti su artritu:

Citrusiniai vaisiai
Apelsinai, apelsinų sultys ir kiti citrusiniai vaisiai yra puikus vitamino C ir antioksidantų šaltinis, kuris sumažina neigiamą artrito poveikį ir jo progresavimą. ...

Skaityti toliau