Kaip išvengti gripo?

Peršalimas ir gripas yra dažniausia liga, kuri užklumpa visus, kurie turi silpną imuninę sistemą. Silpna imuninė sistema yra tikriausiai dėl to kad patiriama per daug streso ar kitų sutrikimų, ligų, ar dėl prastos mitybos. Peršalimą ir gripą sukelia kai kurie alergenai, tokie kaip dulkės ir teršalai ir virusai. Peršalimui yra būdingas čiaudulys, užimta nosis, sloga, kosulys ir galvos skausmas, o gripui sparčiai augantis karščiavimas, šaltkrėtis, ir kūno ir raumenų skausmai.

Peršalimas ir gripas užkrečiamos ligos, todėl gali būti perduodami nuo vieno žmogaus kitam. Virusai yra perduodami lašeliais kosint ar čiaudint. Šie lašeliai įkvepiami tiesiogiai, kai jie tvyro ore. Jie taip pat gali būti perduoti per rankų kontaktą.

Kenčiantiems nuo peršalimo ir gripo imunitetas pamažu tampa atsparesnis, virusams su kuriais jis dažnai susiduria. Tačiau šį imuniteto apsauga ribota, nes yra daugybė įvairių peršalimo ir gripo virusų. Geriausias būdas apsisaugoti nuo peršalimo ar gripo tai išvengti kontakto su sergančiais. Reguliariai ir kruopščiai plauti rankomis su anti-bakteriniu muilu ir stengtis neliesti veido rankomis.

Galbūt išvengę virusų šaltinių, jūs galėsite apsaugoti save nuo užsikrėtimo. Tačiau, jei nepavykus to padaryti, jūs turite stiprinti savo imuninę sistemą kad ji būtų pajėgi kovoti su virusais. Vartojimas daug lapinių daržovių, saldžiųjų bulvių, braziliškų riešutų, graikinių riešutų, saulėgrąžų sėklų, tuno ir brokolių gali sustiprinti tavo imuninę sistemą.

Vitaminas C ir cinkas gali išvengti peršalimo ir gripo. Peršalimo ir gripo trukmę ir sunkumą gali sumažinti, suvartotas vitamino C iki 500mg kiekis kasdien tol, kol ligos simptomai išnyks. Bus lengviau imtis papildų ar tablečių, nei suvartoti kasdien 500mg vitamino esančio maiste. Tačiau per didelis kiekis vitamino C gali sukelti skrandžio negalavimus, viduriavimus, inkstų akmenis ir kitas problemas.

Vandens ir kitų citrusinių vaisių vartojimas padės sumažinti ir išvalyti susidariusius skreplius ir gleives. Įlašinkite kelis lašus čiobrelių aliejaus ir taip pat eukalipto į verdantį vandenį ir pakvėpuokite jų garais tai palengvins jūsų kvėpavimą, kosulį.

Imbieras ir Čili prieskoniai yra geras stimuliatorius, kurie padeda kovoti su virusais. Jūs galite naudoti juos šviežius savo maisto ruošime. Taip pat galite į savo mitybą įtraukti daug šviežių česnakų, jis puikiai naikina bakterijas. Venkite valgyti maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, šokolado ir kitų pieno produktų, nes jie linkę sudaryti daug gleivių, kurios gali išsivystyti į sinusitą. Nesveikas maistas kaip ir alkoholis bei rūkymas turėtų būti vengiamas ligos metu.

Peršalimu ir gripu sergantys turėtų gauti daug poilsio ir gerti daug skysčių. Tačiau būtina imtis tinkamų gydytojų paskirtų vaistų.

Imuniteto stiprinimas

Vitamino D svarba sergant gripu

Jei duoną uždirbantis šeimos narys suserga šaltu sezono metu gripu šiais sunkiais ekonominiu atžvilgiu laikais, šeima turi mokėti kainą. Šeima turi padengti medicinines išlaidas, išlaidas kad maitintojas galėtų kuo greičiau pasveikti ir vėl gauti taip reikalingas pajamas šeimai

Taigi, reikia imtis neatidėliotinų veiksmų, sutramdyti šalčiui. Kita alternatyva yra prevencinė priemonė, kad sveiki šeimos nariai neužsikrėstų virusu. Kaip profilaktinę priemonę nuo šalčio ligų, reikia didinti vitamino D kiekį organizme. Vitaminas D gali sukurti imuninę sistemą pajėgią kovoti su virusais ir infekcijomis. ...

Skaityti toliau