Štai, ir vėl atėjo tas metas: šalčio ir gripo sezonas! Yra daug naudingų būdų, kaip galite išvengti nenorimų pasekmių, kaip užsikrėsti kasmetine liga gripu. Jūs turėtumėte dažnai plauti rankas, vengti kontakto su kitais, kurie yra sergantys. Šiuos veiksmus, turėtumėte atlikti įdėję šiek tiek pastangų. Jūsų imuninė sistema naikina kenksmingas bakterijas ir virusus, kurie dažnai, jus smarkiai susargdina.

Kartais sveika imuninė sistema sunaikina nepageidaujamus įsibrovėlius dar prieš Jums patiriant pirmuosius peršalimo simptomus. Galite išsaugoti savo sveiką imuninę sistemą ir apsaugoti save nuo vargo, todėl įsitikinkite, kad pakankama laiką skiriate miegui, geriate pakankamai skysčių ir laikotės subalansuotos mitybos, bet gyvenimas lekia beprotišku rimtu ir todėl daugelis šiuos itin svarbius sveikatai dalykus apleidžia nes neturi tam laiko. Tokiems žmonėms pati geriausia išeitis pasirūpinti savo sveikata yra vartoti vitaminus ar maisto papildus taip yra daug ir kitų būdų, užtikrinti, kad Jūsų imuninė sistema dirbtų puikiai.

Bet kokius papildus ar vitaminus Jūs vartojate imuninei sistemai padėti išvengti peršalimo ir gripo? Manoma, kad šie vitaminai ir maisto papildai padeda imuninei sistemai greičiau kovoti su nepageidaujamais mikrobais ir palengvinti lydinčius simptomus.

Vitaminai A, C ir E

Geras šaltinis vitaminų A, C ir E yra maisto produktai, pavyzdžiui, tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės, ypač kopūstų giminaičiai, pavyzdžiui, brokoliai ir kopūstai ir oranžinės spalvos daržovės, pavyzdžiui, morkos. Geriausia gauti vitaminus tiesiogiai iš maisto, nes jie yra veiksmingai absorbuojami organizmo, tačiau papildų ar vitaminų tablečių pavidalu, taip pat gali būti imtasi.

Žmonės, kurie vartoja vitaminų A, C ir E jų T ląstelės yra sveikesnės, kurios naikina užkrėstas ir vėžines ląsteles, taip pat svarbios imuniteto funkcijai. Tai yra naudinga kovoje su virusais ir bakterijomis kurie sukelia peršalimą, imtis šių papildų, gali turėti net ilgalaikį poveikį. Šie trys vitaminai, taip pat manoma, kad yra prevencija prieš vėžį.

Cinkas

Cinkas - mineralas, kuris yra taip pat būtinas norint išlaikyti sveiką imuninę sistemą veikiančią sklandžiai. Daugelis vaistų skirtų peršalimui gydyti sudėtyje talpina cinką, kuris padeda sumažinti ligos simptomus. Cinkas yra dažnai parduodamas kaip pastilės, kurios gali padėti malšinti gerklės skausmą.

Ežiuolė

Šis augalas gali būti vartojamas, maisto papildas, ir manoma, kad jis gali užkirsti kelią arba sutrumpinti peršalimo trukmę. Tai gėlių Echinacea purpura augalas, kuris suteikia daugiausiai naudos.

Probiotikai

Probiotikai yra geros bakterijos, skirtos palaikyti jūsų sklandžią virškinimo trakto veiklą ir taip pat stiprina jūsų imuninę sistemą. Populiariausias probiotikų šaltinis yra jogurtas. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra probiotikų yra naudingi norint sumažinti peršalimo simptomus ir jų trukmę.

Svarbu prisiminti, imdamiesi šių maisto papildų ir vitaminų vartojimo jūs neapsidraudžiate nuo peršalimo ir gripo. Kai jūs vartojate papildus kartu su tinkamu kiekiu vandens, miegu, ir higiena, esate užtikrinti, kad Jūsų imuninė sistema veiks visu pajėgumu. Tai reiškia, kad mažiau tikėtina, kad jūs sirgsite peršalimo ligomis nei nevartodami vitaminu ir nesilaikydami visų šių elementarių faktų.