Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Pratimai, norint išvengti nugaros skausmų

 

Pratimai, norint išvengti nugaros skausmų Pirmas dalykas, kurį jūs turėsite padaryti, norėdami užkirsti kelią nugaros skausmui, turite visuomet palaikyti gerą kūno laikyseną. Jūs turite sąmoningai kontroliuoti, kaip dedate savo kūną, kad nugaros raumenys nebūtų įtempti.

Nugaros skausmo prevencija yra kur kas lengvesnė, nei surasti vaistus jūsų nugaros skausmui pašalinimui, kuomet tai jau įvyko. Yra daug variantų, siūlant prevencijos patarimus. Geriausias būdas išmokti apsaugoti nugarą nuo skausmų ir traumų yra žiūrėti tikrus video. Kartais lengviausias būdas palengvinant nugaros skausmą palaiko sveiką nugarą ir atliekant tinkamus pratimai.

Vienas dažniausių pratimų, kurie gali palengvinti aštrius nugaros skausmus, yra dubens pakreipimas. Jis lengviną spaudimą ir švelniai ištempia nugaros raumenis ir raiščius. Tai paskatina vietinę kraujo apykaitą ir neabejotinai sustiprina pilvo raumenis, kurie netiesiogiai palaiko nugaros raumenis. Jei praktikuojama reguliariai, jis skatina geresnę laikyseną, kuri padeda išvengti nugaros skausmų.

Sėdėkite vertikalioje pozoje prie stalo, o apatinę nugaros dalį padarykite šiek tiek lenktą. Nesusmukite staigiai kėdėje, nesikūprinkite prie klaviatūros. Įkurkite savo kompiuterizuotą darbo vietą teisingai – ekranas turi būti akių lygmenyje. Pabandykite sėdėti ant savo sėdimųjų kaulų (kaulėta sėdmens dalis), kadangi tai padeda paskirstyti jūsų svorį vienodai ir pašalina spaudimą jūsų nugarai.

Kitas būdas išvengti nugaros skausmų, tempimas bet kokios veiklos, kuri reikalauja nugaros darbo, apimant sodininkystę, plaukimą, irklavimą, bėgimą, ėjimą, sportą, važiavimą dviračiu ir taip toliau. Tik stovint ant lygaus paviršiaus pasirodo jūsų kojos tiesiai ir gamtos atstumas. Lėtai išlinkti ties juosmeniu ir pakabėti ant rankų, pakabėkite maždaug pusę minutės ir po to lėtai ištieskite nugarą į viršų. Tai ištempia visus nugaros raumenis nuo kelių iki galvos. Suradau, jog tai padaryti reikia net ir po žvejybos ar ilgai važiuojant.

Kojų kėlimas
Pakelti koją ir prispausti prie skrandžio, ir pageidaujama, jog vieną koją pakelti nuo žemės tiek, kiek galite, paprastai apie pėdą ar dvi. Vėliau, jums reikės koją laikyti tokioje padėtyje 8-12 sekundžių prieš atpalaidavimą ir tai kartoti su kita koja. Tai pakartoti po penkis kartus 2-3 kartus per dieną.

Anksti ryte ar prieš miegą vakare, atsigulkite ant pilvo ir nestipriai spauskite liemenį prie grindų, paliekant savo dubenį ir liemenį ant grindų. Šis pratimas žinomas kaip kobra jogos pasaulyje ir McKenzie tempimo pozicijoje fizinėje terapijoje. Šią pozą laikykite vieną minutę, tuomet atpalaiduokite ir pakartokite vėl.
 
 


Nugaros skausmo valdymas

 

Pavargstate nuo darbo? Tuomet tikėtina, kad jums kyla kankinantis nugaros skausmas, dėl įtemptų raumenų. Daug žmonių nekreipia dėmesio į šį skausmą, nežinodami, jog tai gali privesti prie rimtesnių komplikacijų ateityje. ir kai tai įvyks, gydymas taps intensyvesnis.

Nugaros skausmas apima, kuomet nugaros raumenys yra įtempti. ...

Nugaros skausmo valdymas

Nugaros skausmą mažinantys pratimai

 

Dauguma žmonių nesugeba suvokti, jog nugaros skausmo pratimai gali pabloginti jūsų nugaros skausmą. ...

Nugaros skausmą mažinantys pratimai

Nugaros skausmo priežastys ir gydymo būdai

 

Nugaros skausmas pasireiškia nugaros srityje, kuri yra žemiau šonkaulių ir aukščiau kojų. ...

Nugaros skausmo priežastys ir gydymo būdai

Patarimai, kaip sumažinti nugaros skausmą tuo metu, kai jūs keliaujate lėktuvu

 

Žmonėms su nugaros skausmu dažnai kelionė lėktuvu būna nemaloni. ...

Patarimai, kaip sumažinti nugaros skausmą tuo metu, kai jūs keliaujate lėktuvu

Nugaros skausmo gydymas

 

Nugaros skausmas atsiranda dėl įvairių priežasčių ir 90% nugaros skausmo atvejų jis lengvai praeina prie įvairių nugaros skausmų gydymų. ...

Nugaros skausmo gydymas

Pratimai ir masažai, gydant nugaros skausmus

 

Vieni iš dažniausiai pasitaikančių šiuolaikinių negalavimų yra nugaros skausmas. ...

Pratimai ir masažai, gydant nugaros skausmus

Efektyvus gydymas jūsų nugaros problemų diskomfortui

 

Nugaros skausmas yra vienas dažniausiai pasitaikančių skundų medicinoje. ...

Efektyvus gydymas jūsų nugaros problemų diskomfortui

Teisingas čiužinio atitikimas pagal jūsų kūno tipą

 

Čiužinio pirkimas, kuris ne tik aprūpina patogumu, bet ir saugo mus nuo nereikalingų sveikatos problemų, yra svarbus sprendimas mūsų gyvenime. ...

Teisingas čiužinio atitikimas pagal jūsų kūno tipą

Šilumos terapija nugaros standumui

 

Daugelis žmonių kenčia nugaros sąstingį viename ar kitame gyvenimo tarpsnyje. ...

Šilumos terapija nugaros standumui

Kaip stresas sukelia nugaros skausmus

 

Labiausiai tikėtina, jog jūsų gydytojas jums rekomenduos tik vieną pratimą; gulint ant lovos pritraukti kojas prie krūtinės ląstos. ...

Kaip stresas sukelia nugaros skausmus

Nugaros skausmų košmaras

 

Bet kas su kuo jūs kalbate turi nugaros skausmo istoriją, kurią jie gali papasakoti jums. ...

Nugaros skausmų košmaras

Nugaros skausmas paauglystėje

 

Nugaros skausmas yra dažniausia problema, kuri riboja jaunesnius nei 45 metų kasdieninei fizinei veiklai. ...

Nugaros skausmas paauglystėje

Nugaros skausmo priežastis - batai

 

Jeigu jaučiate nugaros skausmus, nesijauskite vienišas. ...

Nugaros skausmo priežastis - batai

Nugaros skausmo palengvinimas

 

Mes visi turime rūpintis savo nugara. ...

Nugaros skausmo palengvinimas

Nugaros skausmų mažinimas

 

Dauguma žmonių visą darbo dieną praleidžia sėdėdami prie kompiuterio. ...

Nugaros skausmų mažinimas

Nugaros skausmas darbe

 

Dauguma žmonių turi nugaros skausmus dėka darbo grafikų. ...

Nugaros skausmas darbe

Netaisiklinga laikysena ir nugaros skausmas

 

Bloga laikysena yra viena pirmaujančių nugaros skausmo priežasčių. ...

Netaisiklinga laikysena ir nugaros skausmas

Nugaros skausmų priežastys

 

Nugaros skausmas yra dažnas nusiskundimas nėščiųjų moterų. ...

Nugaros skausmų priežastys

10 efektyvių priemonių nugaros skausmams

 

Nugaros skausmais dažniausiai skundžiasi suaugusieji iki 45 metų. ...

10 efektyvių priemonių nugaros skausmams

Joga nugaros skausmams

 

Nugaros skausmai yra įvairių formų, kartais nekenksmingi, tačiau dažniausiai baisūs ir pavojingi. ...

Joga nugaros skausmams

Kas sukelia nugaros problemas

 

Nėra vieno priežastinio faktoriaus nugaros skausmui, jų yra daug. ...

Kas sukelia nugaros problemas

Nugaros skausmo gydymas ir prevencija

 

Nugaros skausmai viena iš labiausiai paplitusių ligų šiandien. ...

Nugaros skausmo gydymas ir prevencija

Kas yra nugaros skausmai?

 

Nugaros skausmas – tai skausmas nugaros srityje, kurį sukelia degeneraciniai pakitimai, patinimai ir kai kuriais atvejais vėžys. ...

Kas yra nugaros skausmai?

Lengvas gydymas su žiedo raumenų lavinimu

 

Mes augame ir mūsų amžius pradeda rodyti amžiaus ženklus, išskyrus išvaizdos pakitimus, yra ir keletas fizinių problemų, kurios atsiranda su laiku. ...

Lengvas gydymas su žiedo raumenų lavinimu

Nugaros skausmų simptomai ir efektyvus gydymas

 

Priklausomai nuo to kas sukelia tai, nugaros skausmas gali signalizuoti rimtą medicininę būklę, kuri turėtų nusiųsti nedelsiant pas gydytoją. ...

Nugaros skausmų simptomai ir efektyvus gydymas
Looking for a new
Condo in Bangkok?
We find your home!
Submit Articles at
ArticleAbode.com
Articles Directory
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
Best First Aid Kit
Buy Online
Sports First Aid Kit
how to make money
online
trading
binary options
earn money online
how to
make money
how to make money
from internet
fast
and cool.
ways make money fast
online.
Right now.
binary options
trading

online
Free SMS Collection
Funny SMS and Jokes
Good Morning SMS
Antspaudai