Penki kovos būdai su nerimu

Nerimas yra normalus atsakas į krizę ar stresinę situaciją. Tačiau kai kuriems žmonėms kovoti su juo tenka visą laiką, ne tik tada kai jie išties atsiduria kritinėje situacijoje. Todėl tai tampa rimta problema, kurią kuo greičiau būtina spręsti. Štai patarimai kaip lengviau tą padaryti:

1. Atpažinkite situacijas, kurios sukelia stresą ir įvertinkite ar jums tikrai reikia jose būti. Kartais būna neišvengiamo streso, pavyzdžiui, jei jūsų darbas yra labai įtemptas, o jūs jo mesti negalite, nes negalėsite pragyventi. Tačiau, jei kažką darote prieš savo norus gerai pagalvokite ar verta.

2. Skirkite pakankamai laiko miegui. Žmonėms, kurie negali miegoti bent 8 valandų per naktį, dažnai būna daug sunkiau kovoti su stresu. Kokybiškas poilsis leidžia ilgiau išlikti ramiam.

3. Pradėkite mankštintis. Pratimų dėka smegenyse gaminamos cheminės medžiagos, kurios palengvina nerimo sutrikimus, todėl net vidutinio sunkumo fiziniai pratimai yra labai naudingi. Užuot gulėję priešais televizorių, pasivaikščiokite bent 20 minučių pėsčiomis. Reguliari mankšta yra naudinga tiek kūnui, tiek protui, o svarbiausia, kad tai padeda susidoroti su gyvenimo problemomis.

4. Išmokite atsipalaiduoti. Dažnai žmonės turi tiek daug pareigų gyvenime, kad jie neturi laiko kažką padaryti dėl savęs. Patikėkite, kad praleista popietė kine su draugais arba vakaras su knyga burbuliuojančioje vonioje tikrai padės jums labiau atsipalaiduoti, o tai bus naudinga ir jums, ir jūsų artimiesiems.

5. Subalansuokite mitybą ir sumažinkite kofeino suvartojimą. Dažnas didelio cukraus kiekio ir kofeino vartojimas tik dar labiau sustiprina nerimo jausmą. Valgykite labiau subalansuotą maistą, kuriame būtų mažiau cukraus ir kavos, energetinių gėrimų ir pan.

Nerimas yra normali ir natūrali reakcija į stresinius įvykius ir situacijas. Bet kai jis pradeda žlugdyti gyvenimą, jums reikia ką nors daryti.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Sužinokite daugiau apie nerimo simptomus

Beveik kiekvienas iš mūsų gyvenime turi dėl ko nerimauti. Tam tikras nerimas yra normali žmogaus reakcija. Tačiau jam užsitęsus gali atsirasti nerimo sutrikimai, žmogus papuola į užburtą nesėkmių ratą.

Nerimas laikomas psichologine būkle, o ne kūno problema. Tačiau šios ligos simptomai pasireiškia tiek fizišku, tiek psichologiniu aspektu. ...

Skaityti toliau