Įveikite nemigą

Tam tikru gyvenimo periodu, kiekvienas esame susidūręs su nemiga. Norint, tinkamai su ja kovoti, pirmiausia turime suprasti, kas tai per miego sutrikimas.

Nemiga yra miego sutrikimas, kai asmuo negali greitai užmigti ir mėgautis nepertraukiamu nakties miegu. Nemiga būna įvairių formų ir dydžių. Atminkite, kad negydoma ji gali sukelti labai rimtas sveikatos problemas. Nubudę rytais, jausitės nepailsėję, dieną išliksite mieguisti ir irzlūs.

Minėtas miego sutrikimas skirstomas į tris kategorijas: laikina, ūminė ir lėtinė nemiga. Nesvarbu su kuriuo tipu susidursite, jausite nuovargį, koncentracijos stoką, sumažėjusį energijos lygį. Kaip galima visa tai sustabdyti?

Mūsų organizmai veikiami tam tikrų įpročių. Todėl, norėdami atsikratyti nemigos, turėsite juos keisti. Prieš miegą svarbiausia išmokti atsipalaiduoti. Tam galite naudoti tokius paprastus metodus kaip karšta vonia, šiltas pienas su medumi, ramios muzikos klausymas. Šie trys maži veiksmai gali atrodyti juokingais, tačiau jie yra labai veiksmingi.

Stenkitės visada eiti miegoti tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais. Pabandykite bent vieną mėnesį gultis ir keltis tuo pačiu metu, taip pajausite skirtumą. Miegamasis turi būti kaip šventovė, todėl kaip reikiant ja pasirūpinkite. Patogus čiužinys ir patalynė, jau puiki pradžia.

Temperatūra yra dar vienas veiksnys į kurį privalote atsižvelgti. Miegamojo patalpa turi būti gerai vėdinama.

Prieš užmiegant pabandykite giliai pakvėpuoti ir atsikratyti dienos metu susikaupusios įtampos.

Nemiga – miego sutrikimas

Nemiga prisideda prie niūrios nuotaikos. Ji paprastai identifikuojama kaip sunkumas užmigti, dažnas nubudimas nakties metu. Nuolat jaučiamas mieguistumas yra viena iš nemigos pasekmių. Geros kokybės miegas yra geros sveikatos požymis, o tiems kurie kenčia nuo miego trūkumo, gali kilti sunkių fizinių ar psichologinių problemų.

Yra 3 rūšių nemiga: laikina, kuri trunka porą dienų, trumpalaikė nemiga - trunka kelias savaites ir ilgalaikė nemiga, kuri gali trukti metų metus. ...

Skaityti toliau