Stresas ir nemiga

Ar jūs atsigulę į lovą ilgą laiką nesėkmingai bandote užmigti? O gal užmiegate, tačiau vis nubundate naktį? Jei taip, jūs tikriausiai susidūrėte su nemiga. Dėl to rytais galite jaustis prislėgti, o likusią dieną pavargę ir mieguisti. Prarandate gebėjimą sutelkti dėmesį, koncentraciją. Kyla klausimas ar stresas ir nemiga yra tarpusavyje susiję? Drąsiai galima teigti, kad taip.

Kaip susiję stresas ir nemiga?

Tai lyg užburtas ratas, nes nemiga sukelia stresą, o stresas dar labiau pablogina nemigą. Taigi, norėdami atsikratyti nemigos, pirmiausia turite išsiaiškinti ją sukeliančias priežastis. Gal turite probleminius santykius? Gal darbas užkrauna jums nevaldomą krūvį? Tai gali būti vienas iš daugelio fizinių ir emocinių veiksnių, atsiradusių dėl streso. Todėl, privalote mokytis valdyti stresą.

Stresas gali būti apibūdinamas kaip organizmo atsakas į aplinkos veiksnius, kurie suardo įprastą pusiausvyrą. Dėl šios priežasties nemiga gali būti natūrali reakcija. Vadinasi, kitas žingsnis sveikimo link yra susidorojimas su stresu.

Nepriklausomai nuo patiriamo streso, atėjus poilsio metui, turite tam tinkamai pasiruošti. Nustokite galvoti apie kitos dienos problemas. Žinoma, tai ne visada lengva padaryti, tačiau visus rūpesčius reikia atitolinti.

Atsipalaidavimas padės jums užmigti. Viską kontroliuoja smegenys, todėl būtina leisti joms pailsėti. Tokiais atvejais prieš miegą pasirinkite veiklą, kuri jus geriausiai nuramina ir atpalaiduoja.

Sunki lėtinė nemiga

Yra visai normalu, jei suaugę kartas nuo kartu susiduria su nemiga. Jo padaroma žala, tokiu atveju atsistato per keletą dienų. Tačiau užsitęsusi nemiga gali labai neigiamai įtakoti kasdienį gyvenimą. Kai nemiga trunka tris savaites ar ilgiau, ji turi būti klasifikuojama kaip sunki lėtinė nemiga.

Nemigos poveikis

Daugelis iš mūsų žino, kokia savijauta pasižymi negalėjimas tinkamai išsimiegoti. ...

Skaityti toliau