Nemigos poveikis

Nemiga gali sukelti rimtą nepageidaujamą šalutinį poveikį. Tačiau, vieni iš jų yra kiek pavojingesni už kitus.

Nemiga sukelia dėmesio ir koncentracijos stoką, o tai gali būti itin pavojinga tiek jums, tiek aplinkiniams. Paprasčiausiai dėl to, kad jūs nebegalite tinkamai sureaguoti į situacijas, kurios reikalauja staigios reakcijos. Žinoma, tokiu atveju jums esant namuose ant sofos ar biure, mažai kas nukentės. Tačiau, kitose srityse, pavyzdžiui, vairuojant, tikrai galite sukelti rimtą pavojų.

Kelios sekundės dėl neapsisprendimo kelyje gali jums kainuoti gyvenimą. Kai nesame 100% efektyvūs, tampame išsiblaškę. Taigi, jei jūs dar iki šiol nesiėmėte jokių veiksmų naikinančių nemigą, pats metas susimąstyti. Deja, tai nėra lengva užduotis. Geriausias būdas vėl mėgautis kokybišku miegu, pirmiausia nustatyti nemigą sukeliančias priežastis ir jas pašalinti.

Patarimai, padėsiantys įveikti nemigą:

- Klausykitės atpalaiduojančios muzikos prieš miegą;

- Mėgaukitės masažu. Jis labai ramina, todėl jums lengviau atsipalaiduoti ir patogiai įsitaisyti;

- Prieš miegą prisiminkite šiltos vonios malonumus. Joje praleiskite nuo 20 iki 30 minučių. Norėdami dar labiau sustiprinti jos poveikį, naudokite vonios druską;

- Stenkitės eiti miegoti ir keltis visada tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais;

- Venkite alkoholio ir tabako. Tyrimais įrodyta, kad piktnaudžiavimas alkoholiu ir tabaku sutrikdo natūralų žmogaus miegojimo ritmą.

Šie paprasti patarimai padės jums geriau atsipalaiduoti, bei užmigti.

Natūralus nemigos gydymas

Visa fizinė pagalba nemigos gydymui yra jums prieinama. Kadangi kai kurių receptinių vaistų, naudojamų nemigos gydymui, naudojimas gali sukelti priklausomybę, rekomenduojama rinktis natūralią pagalbą. Cheminiai medikamentai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį.

Žinoma, mes nesiūlome nustoti vartoti vaistus, kuriuos jums išrašė gydytojas. Tačiau, laikui bėgant visada galite pereiti prie natūralių sprendimų. ...

Skaityti toliau