Priemonės nugaros skausmui ankstyvoje nėštumo stadijoje

Nugaros skausmas yra labai dažnas reiškinys pradiniame nėštumo etape, kurie paprastai mažėja antro trimestro pabaigoje. Jei skausmas yra nuolatinis, daug priemonių nugaros skausmui yra lengvai pasiekiamos, kurios duoda palengvėjimą nėščioms moterims. Šiuo metu nugaros skausmai yra pirmiausiai dėl pakitimų, kuriuos moteris patiria kūne.

Nugaros skausmas gali būti lengvai kontroliuojamas, įdedant truputį pastangų

Nugaros skausmai nėštumo metu gali tapti nemaloni patirtis ir kliudyti kasdieniniam gyvenimui.

1.Paprasčiausias ir saugiausias vaistas, gydant ankstyvojo nėštumo nugaros skausmus yra reguliarios mankštos. Nėščioms moterims negalima vartoti nuskausminamųjų vaistų, tokiu būdu geriausias vaistas yra švelnus treniravimasis. Kai kurie rekomenduotini pratimai, kad gauti nugaros palengvėjimą yra vaikščiojimas, dubens tempimas, trumpi pratimai lenkiant kelius ir tuo pačiu keliant galvą, tuo metu iškvepiant. Mankšta yra puikus vaistas nuo nugaros skausmų ir tai daro raumenis stiprius.

2.Netaisyklinga laikysena taip pat yra ankstyvo nėštumo nugaros problemų priežastis. Nėštumo metu, stenkitės stovėti tiesiai, laikant tiesią nugarą. Neteisinga kūno mechanika, įskaitant susikūprinimo pozą, gali duoti didžiulį krūvį nugaros smegenims. Pabandykite pakeisti savo pozą kiek galima dažniau, ir išvengti ilgo stovėjimo.

3. Kuomet gulite naudojate pagalvę, kuri paremia ir palaiko lygiagrečią šlaunų laikyseną. Kylant paverskite vieną pusę ir švelniai judėkite į sėdimąją padėtį ir tuomet pakilkite. Miegodamos prigulkite ant pusės, ypač kairiosios.

4.Venkite kelti ar nešti sunkius daiktus. Nenešiokite vaikų ant klubų, nes tai slegia nugarą ir tai sukelia skausmą. Be to, nereikia dėvėti aukštakulnių. Atvirkščiai, rinktis platų ir paremiantį padą. Naudoti patogias liemenėles mamoms, išvengiant streso ant pečių ir krūtinės ląstos.

5.Švelnus masažas gali suteikti jūsų nugara komforto, nes tai gerina kraujotaką. Nors tai laikina, bet tai yra gera priemonė nugaros skausmams, nes masažas ramina nervus ir atpalaiduoja kūną. Ypač turite būti atsargūs, jeigu nugaros problema yra sėdimojo nervo uždegimą, masažas gali pabloginti būklę.

6.Aptarkite mitybos planą su savo gydytoju, kad jūsų svoris būtų proporcingas. Nėštumas nesuteikia jums licenzijų priaugti neriboto svorio. Papildomas svoris natūraliai sukels daug įtampos jūsų nugarai. Labai mažai moterų, kurios nepatiria nugaros problemų, nėštumo metu. Pasitarkite su gydytoju dėl efektyviausių vaistų nugaros skausmui ir tai padarys jūsų nėštumą įsimintinu ir malonų.

Nugaros skausmo mažinimas

Apatinės nugaros dalies skausmo palengvinimas per kelias minutes

Apatinės nugaros dalies skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis susiduria daugelis žmonių. Skausmas gali būti sukeltas dėl netinkamų pagalvių ant sėdynių, trūktelėjimų, sunkių svorių nešimo, neteisingos laikysenos ir taip toliau. Jūs turite gauti palengvėjimą, siekiant įprasto gyvenimo. Skausmas apatinėje nugaros dalyje, gali sukelti diskomfortą ir daug streso dėl jūsų elgesio.

Priemonės

Galite gauti komfortą ir laisvę nuo nugaros skausmų, naudojant šaltą pakuotę paveiktoje zonoje. ...

Skaityti toliau