2 tipo diabeto gydymą įtakoja sveika mityba ir aktyvus gyvenimo būdas

2 tipo cukriniu diabeto gydymas daro tam tikrą įtaką gyvenimo pokyčiams. Dauguma žmonių tai supranta, kai jų kūno masė yra per didelė. Cukriniam diabetui įtakos turi ir nesveiki maitinimosi būdai. Sėslus gyvenimo būdas taip pat tam turi didelę įtaką cukrinio diabeto atsiradimui. Norėdami kovoti su šia liga, reikia pirmiausia pradėti vartoti sveiką maistą, kuris yra dalis jūsų gyvenimo. Ar tai bus paprasta? Sunku pasakyti. Tačiau, be šių pokyčių, komplikacijų galimybė gali išaugti. Kokios rūšies pasikeitimus jums reikia padaryti, kai Jūs sergate cukriniu diabetu? Tai yra valgyti sveikiau, sportuoti daugiau ir „prarasti“ dalį savo svorio.
Sveikos mitybos racionas padės jums tvarkyti savo 2 tipo cukrinį diabetą. Ką reiškia valgyti sveikiau? Reikia valgyti daugiau maisto produktų, kurie yra vertingi, mažinant maisto kiekį, kontroliuojant porcijas, didinti angliavandenių kiekį, ir daugiau sužinoti apie sveiką maistą. Valgyti daugiau daržovių, padedančių širdžiai. Taip pat sveiki riebalai padės išlaikyti jūsų tinkamą cholesterolio kiekį. Taip pat įtraukite medžiagas, kurios padės palaikyti vidutinį gliukozės kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad valgysite daugiau sveikų grūdų produktų. Mažinamas sočiųjų riebalų kiekis yra labai svarbu širdies suminei sveikatai. Ribotas cukraus vartojimas yra labai svarbus gliukozės balansavimui.
Aktyvesnis sportavimas, taip pat padės jums susitvarkyti su 2 tipo cukriniu diabetu. Moksliniai tyrimai rodo tiesioginį ryšį tarp fizinio aktyvumo ir atsparumo insulinui. Esant mažiau aktyvesniems, didėja atsparumas insulinui. Kuo aktyvesni esate, tuo mažesnis atsparumas insulinui. Atsparumas insulinui yra šios diabeto formos pagrindas.Aktyvumas skatina širdies sveikatos kokybę, sumažina cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimo lygius. Taigi, širdies ir kraujagyslių sveikata taip pat svarbi asmenims turintiems II tipo diabetą, nes jei kuris nors iš jų padidėja, tai padidėja tikimybė ir širdies priepuolio ar insulto galimybė. Pradėkite lėtai nuo šių esminių dalykų:
Svorio netekimas yra dar vienas svarbus dalykas kontroliuojant 2 tipo cukrinį diabetą. Jei prarandate 09:55 procentų savo kūno svorio, jūs galite turėti didelį poveikį savo kontrolei prieš šią ligą. Tai yra gerai žinomas faktas, kad kartu su valgymu išsprendžiami keli dalykai. Diabetas asmenims gali padėti atrasti ir išspręsti 2 tipo diabetą be insulino injekcijų.
Svorio netekimas taip pat mažina atsparumą insulinui. Padarykite šiuos pakeitimus, kurie padės jums išgyventi šią ilgą ir padės sveikai valdyti savo gyvenimą ir diabetą. Šie pokyčiai pagerins jūsų gyvenimą, o cukrinis diabetas, nesilaikant to, gali jį pasisavinti. Tai jūsų pasirinkimas kaip pasielgti.

Pagalba sergant cukriniu diabetu

Ką daryti jei diagnozavo 2 tipo diabetą?

Jums ką tik nustatė 2 tipo cukrinio diabeto diagnozę. Taigi, kaip Jūs elgiatės?

Pirmiausia turbūt patiriate šoką, nes tai netikėta žinia. Net jeigu žinoma Jūsų šeimos ligos istorija, dažnai būna sveiku protu nesuvokiama, kaip tai galėjo nutikti Jums. Taip atsitikus reaguojama emocionaliai. ...

Skaityti toliau