Sloga, sinusitas
Nudegimai
Sąnarių ligos
Epilepsija
Autizmas
Autoimuninės ligos
Cukrinis diabetas
Gripas
Anemija
Vaikų ligos
Alzheimerio liga
Plaukų slinkimas
Spuogai
Nutukimas
Rūkymas
Depresija
Alergija
Nugaros skausmas
Nevaisingumas
Nusilpęs imunitetas
Kosulys, bronchinė astma
Gerklės skausmas
PMS, Menopauzė
Virškinimo problemos
Akių negalavimai
Prostatos ligos
Klausos problemos
Hemorojus
Nerimas, nervinė įtampa
Nemiga
Dantų skausmas
Ligų diagnostika
Įdomūs straipsniai
Geležimi praturtintas maistas
26% jaunų moterų pripažino turėjusios sunkumų, kol atsirinko, kurie maisto produktai turi geležies
26% jaunų moterų žinojo, kad kepenėlės yra labai geras geležies šaltinis, ir 40% žino, kad žaliosios daržovės taip pat turi daug geležies
17% žinojo, kad pusryčiams valgant grūdinius produktus galima padidinti geležies pasisavinimą organizme
12% paminėjo kepintas pupeles kaip turinčias daug geležies
10% žinojo, kad virti kiaušiniai taip pat turi daug geležies
9% pasakė, kad raudona mėsa yra vienas iš daugiausiai geležies turinčių maisto produktų
2% pripažino, kad valgydami džiovintas figas padidiname geležies kiekį
Maistas, turintis daug geležies
Valgydami pakankamai geležies turinčių maisto produktų galite būti tikri, kad jūsų organizmas nejaus geležies trūkumo ir neišsivystys geležies trūkumo anemija. Geležies trūkumas yra labai didelė ir svarbi problema visame pasaulyje. Toliau pateikiama keletas pagrindinių maisto produktų, kurie turi daug geležies ir kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą:
Jautiena, kiauliena, aviena ir vidaus organizmo mėsa, tokia kaip kepenėlės. Kuo mėsa raudonesnė, tuo geriau.
Paukštiena, ypatingai tamsesnė mėsa nuo kojų.
Riebi mėsa, tokia kaip kad sardinės ir skumbrės, moliuskai - midijos, jūros moliuskai ir austrės.
Maistas, turintis daug geležies, vegetarams:
Dažnai vegetarai dėl savo mitybos turi daugiau problemų gauti pakankamą kiekį geležies, kadangi dauguma vegetarų vartojamų produktų turi mažesnį kiekį geležies, o geležies tipas, kuris telkiasi daržovėse, nėra lengvai pasisavinamas organizmo. Būdami vegetarais jums reikia atidžiau planuoti savo mitybą tam, kad užtikrintumėt, kad suvartojate pakankamai geležies turinčių maisto produktų. Toliau yra išvardinta keletas žingsnių, kurie naudingi vegetarams:
Valgykite žalias lapines daržoves
Įtraukite į savo mitybą maistą ir gėrimus turinčius daug vitamino C, tai galėtų būti vaisiai, daržovės ir vaisių sultys, tai padės jūsų organizmui pasisavinti geležį
Vartokite geležimi praturtintą maistą – grūdus, ryžius ir kt.
Žirniai, abrikosai, slyvos ir kiti džiovinti vaisiai yra labai tinkami geležimi praturtinti užkandžiai
Idėjos Jūsų meniu
Yra tiek daug rūšių maisto turinčio geležies, taigi neturėtų būti sudėtinga susidaryti skanų, lengvai pagaminamą kasdienį meniu. Toliau pateikima keletas pavyzdžių:
Pusryčiai:
1. Grūdai arba kvietinė bandelė
2. Rupių miltų skrudinta duona su virtu kiaušiniu, dvi neriebios dešrelės, kepintas pomidoras ir kepintos pupelės
3. Daug vitamino C turinčios vaisių sultys (apelsinų ar greipfurtų)
Pietūs:
1. Rupių miltų kepinta duona su rūkyta skumbre arba konservuotos sardinės tomato padaže
2. Pupelių ar vištienos salotos
3. Šviežios vaisių sultys
Vakarienė:
1. Kepta jautiena su raudonąja paprika ir brokoliais
2. Steikas arba kita liesa mėsa
3. Šviežios vaisių sultys
Užkandžiai:
1. Moliūgo sėklos, migdolai, anakardžio riešutai
2. Džiovinti vaisiai – abrikosai, slyvos, figos ir kt.
3. Gabalėlis imbierinio pyrago
Geležies pasisavinimas
Iš visos jūsų valgomos geležies tik dalelė yra iš tikrųjų pasisavinama ir naudojama jūsų organizme. Geležies pasisavinimas jūsų organizme yra sudėtingas dalykas ir priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip kad geležies kiekio, kuris jau yra jūsų organizme, geležies tipo jūsų valgomame maiste (augalinio ir gyvūlinio) ir kokius produktus valgote tuo pačiu metu. Bet yra paprasta paskatinti geležies pasisavinimą. Visų pirma, galite neabejoti, kad jūsų organizmas pasisavino daug geležies, jeigu vartojate maisto produktus praturtintus vitaminu C, šie produktai padidina geležies absorciją jūsų organizme. Taip pat negerkite daug arbatos nei kavos valgydami maistą, kadangi jie stabdo ir sumažina geležies pasisavinimą.
Anemijos priežastys, simptomai
Kas yra anemija?
„Jūsų sveikata jūsų rankose“ – tikriausiai šį sakinį esate girdėję nemažai kartų iš žmonių lūpų ar skaitę žurnaluose ar laikraščiuose. ... |
|
Plaukų slinkimo ir anemijos gydymas
Plaukų slinkimas yra daugelio medicininių problemų ženklas. ... |
|
Kačių anemijai būdingos priežastys
Kačių anemija išsivysto, kai nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino kiekio organizme. ... |
|
Kaip išgyti anemija?
Mažakraujystė atsiranda, kai yra nepakankamas kiekis raudonųjų kraujo kūnelių, kurie nešioja deguonį iš plaučių į kitas organizmo vietas. ... |
|
Gimdos fibromos ir anemija
Jei esate susirūpinę gimdos fibroma ir anemija ir norėtumėte sužinoti, ar yra koks nors sprendimas tam, tai čia jūs tai sužinosite. ... |
|
Anemija
Anemija yra būklė, kai kraujyje yra mažesnis nei įprasta skaičius raudonųjų kraujo kūnelių, tai paprastai matuojama sumažėjusiu hemoglobino kiekiu. ... |
|
Anemija nėštumo metu
Anemija atsiranda, kai kraujyje galimai trūksta sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, tai gali sukelti nuovargį bei kitas ligas, kadagi į organizmas nėra aprūpinamas pakankamu geležies kiekiu. ... |
|
Efektyvūs būdai, kaip išvengti anemijos
Daugelis žmonių, ypač moterys ir vaikai, serga anemija dėl sumažėjusio raudonųjų kraujo kūnelių kiekio kraujyje. ... |
|
Geležies stygiaus simptomai
Geležies stygiaus mažakraujystė (taip pat vadinamas GSM) yra būklė, kai asmuo turi nepakankamą kiekį geležies organizmo poreikiams patenkinti. ... |
|
Kas yra pjautuvo formos kūnelių anemija?
Kas yra Pjautuvo formos kūnelių anemija? ... |
|
Veiksmingi būdai anemijai gydyti
Anemija yra tam tikras kraujo sutrikimas. ... |
|
Kaip įveikti anemiją namų sąlygomis
Anemiją sukelianti priežastis yra kraujo trūkumas. ... |
|
Inkstai ir anemija
Mūsų inkstai atlieka daug sudėtingesnius veiksmus negu mes manome. ... |
|
Ajurvedinis anemijos gydymas
Pagrindinis ajurvedinio anemijos gydymo tikslas yra išgydyti pradines ligos priežastis ir išvengti rimtų komplikacijų. ... |
|
Namų sąlygomis gydoma anemija ir žoliniai preparatai
Anemija sukeliama, kai kraujyje trūksta raudonųjų kraujo kūnelių, dažniausiai dėl to žmogus jaučiasi silpnas ir išsekęs. ... |
|
Plaukų priežiūra vitaminais
Medicina yra įrodžiusi, kad kai turime vitaminų, mineralų ir geležies trūkumą, tuomet jaučiamės silpni ir kai savo organizmą papildome šiomis medžiagomis, vėl jaučiamės sveiki. ... |
|