Plaukų priežiūra vitaminais

Medicina yra įrodžiusi, kad kai turime vitaminų, mineralų ir geležies trūkumą, tuomet jaučiamės silpni ir kai savo organizmą papildome šiomis medžiagomis, vėl jaučiamės sveiki. Vitamino A, B3, B6, B4, folio rūgšties, vitamino E, F ir mineralų kaip kad geležis, kalcis ir magnis, natrio ir kalio trūkumas yra tiesiogiai ar netiesiogiai susijęs su plaukų problemomis.
Kur yra šių elementų šaltiniai?
Vitaminas A ypatingai veikia plaukus ir odą. Jo galima rasti žaliose daržovėse ir geltonos spalvos vaisiuose, pupose, kriaušėse ir grūduose. Taip pat visų tipų plaukams labai tinka visų tipų geležis, mineralai, kurie randami sezoniniuose vaisiuose ir daržovėse. Reguliarius šių vaisių ir daržovių vartojimas padaro plaukus stipriais ir žvilgančiais. Vitaminai ir mineralai yra kiti padedantys elementai, pavyzdžiui vitaminas D padeda pripildyti organizmą reikiamu kalcio ir fosforo kiekiu. Bet labai svarbu vartoti tinkamą kiekį vitaminų ir mineralų, tada organizmas pasisavins juos teisingai.
Kontroliuokite anemiją ir turėkite sveikus plaukus
Anemija atsiranda dėl raudonųjų kraujo kūnelių trūkumo organizme, dėl to sumažėja deguonies tiekimas audiniams. Taigi todel susiduriama su daug problemų, tokių kaip plaukų slinkimas, išsausėjimas ir kt. Reikia atkreipti dėmesį į maitinimosi įpročius tam, kad būtų išvengta minėtų problemų. Maistingas ir subalansuotas maistas yra geriausia priemonė anemijai gydyti. Labai svarbu, kad maiste būtų geležies ir folio rūgšties, o tai labai paprastai galima gauti valgant žalias daržoves, šviežius vaisius, salotas, pieną, varškę ir sviestą.

Pagalba sergant anemija

Geležimi praturtintas maistas

Valgant maistą turintį daug geležies galima nesunkiai padidinti geležies suvartojimą. Tačiau pastarieji tyrimai rodo, kad moterys neturi daug informacijos apie maisto produktus, kurie turi daug geležies:
 26% jaunų moterų pripažino turėjusios sunkumų, kol atsirinko, kurie maisto produktai turi geležies
 26% jaunų moterų žinojo, kad kepenėlės yra labai geras geležies šaltinis, ir 40% žino, kad žaliosios daržovės taip pat turi daug geležies
 17% žinojo, kad pusryčiams valgant grūdinius produktus galima padidinti geležies pasisavinimą organizme
 12% paminėjo kepintas pupeles kaip turinčias daug geležies
 10% žinojo, kad virti kiaušiniai taip pat turi daug geležies
 9% pasakė, kad raudona mėsa yra vienas iš daugiausiai geležies turinčių maisto produktų
 2% pripažino, kad valgydami džiovintas figas padidiname geležies kiekį

Maistas, turintis daug geležies
Valgydami pakankamai geležies turinčių maisto produktų galite būti tikri, kad jūsų organizmas nejaus geležies trūkumo ir neišsivystys geležies trūkumo anemija. Geležies trūkumas yra labai didelė ir svarbi problema visame pasaulyje. Toliau pateikiama keletas pagrindinių maisto produktų, kurie turi daug geležies ir kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą:

 Jautiena, kiauliena, aviena ir vidaus organizmo mėsa, tokia kaip kepenėlės. Kuo mėsa raudonesnė, tuo geriau. ...

Skaityti toliau