Moterims nieko nėra labiau erzinančio, kaip negalėjimas turėti savo biologinių kūdikio. Nevaisingumo problema gali būti labai įtempta, bet ji turi būti traktuojama atviru protu. Visuomet yra kiekvienos problemos sprendimas. Pirmiausiai šios problemos metodas turi sukelti vaisingumą ir geriausias to kelias yra natūralus.

Streso valdymas

Nepavykus pastoti po kelių bandymų gali prasidėti abiems partneriams stresas. Abu partneriai turi mažinti įtampą už bendrą sveikatą ir emocijas. Sunkus stresas gali turėti įtakos ovuliacijai; net ir lengvas stresas gali turėti įtakos vaisingumui. Moterys bando įsivaizduoti, bando kuo labiau sumažinti stresą ir sveikai įveikti metodus bandant pastoti. Du veiksniai, kurie turės didelės įtakos streso lygiui yra reguliari mankšta ir sveika mityba. Reguliari mankšta ar meditacijos, gilūs kvėpavimo pratimai ir kita holistinė veikla gali padėti sumažinti stresą. Priešingu atveju, pasirinkite atpalaiduojančias atostogas tinkamoje aplinkoje. Ekspertai mano, kad jeigu jūs negaunate pakankamai miego, gali sutrikti reguliari ovuliacija.

Fizinė sveikata

Moteris turi bandyti būti sveiko svorio savo ūgiui ir kūno tipui. Moterims su antsvoriu yra didesnė tikymybė nėštumo ir gimdymo komplikacijoms, susijusioms su dideliu kraujospūdžiu, diabetu, o mažo svorio moterys turi tikimybę pagimdyti anksčiau laiko arba gims taip pat mažo svorio kūdikį.

Teisinga mityba

Sveika mityba yra labai svarbu siekiant sėkmingo nėštumo ir sveiko kūdikio. Teisinga mityba gali ištaisyti harmonų disbalansą, kuris taip pat veikia jūsų gebėjimą pastoti. Valgykite subalansuotą maistą ir vengti maisto produktų, kuriuose yra gausu riebalų ir cukraus. Taip pat nevartoti maisto, kuriame yra koncervantų ir dirbtinių dažiklių. Valgykite įvairų maistą, o bandant pastoti valgykite vaisius, daržoves, maisto produktus, turinčius angliavandenių, baltymų, pavyzdžiui, vištiena, žuvis, pieno produktai ir geležies turintis maistas. Gerkite daug vandens, kad jūsų organizmas atsikratytų toksinų.

Vitaminų papildai

Kadangi dauguma moterų negauna pakankamai maistinių medžiagų savo dienos mityboje, reikia naudoti vitaminų papildus bandant pastoti, į kuriuos įeina vitaminas B, folio rūgštis, cinkas. Šie vitaminai padeda sumažinti apsigimimų riziką, ir yra būtinos sveikų menstruacijų ciklo metu. Turite gauti ne mažiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną.

Ko reiktų vengti

Galbūt sunku bus jums pasikeisti, tačiau tai jums leis įgyvendinti svajonę tapti tėvais, tai apima:

1.Alkoholio vartojimo vengimas, nes jis gali abiems partneriams paveikti vaisingumą. Tai gali sumažinti jūsų šansus 50%. Vyrui, alkoholio vartojimas mažina spermatozoidų skaičių ir jų judrų judėjimą. Alkoholis taip pat apsaugo organizmą nuo medžiagų įsisavinimo, pavyzdžiui, cinko, kuris yra pagrindinis mineralas vaisingumui. Atsisakant alkoholio vartojimo ne trumpiau nei prieš tris mėnesius bandant pastoti suteiks jums didesnę galimybę tapti nėščia.

2.Kofeinas, ypač kavos forma, mažina vaisingumą. Kiekvienas geriamas puodelis per dieną sumažina 50% jūsų galimybes turėti kūdikį. Taip pat įtariama, jog kofeinas sukelia persileidimus per pirmuosius tris mėnesius, sumažinant gebėjimą įsisavinti geležį, kuri yra būtina nėštumui ir išvengiant pavojaus gimti negyvam vaisiui. Svarbu, kad pirmuosius tris mėnesius būtinai neliktų jūsų mityboje kofeino turinčių produktų ir gėrimų. Tai Cola, šokoladas, juoda arbata, kava ir kt.

3.Rūkymas buvo itin susijęs su moterų nevaisingumu. Tai gali pasireikšti ir ankstyva menopauzė, kuri yra svarbi aplinkybė vyresniojo amžiaus moterims bandant pastoti. Vyrų rūkymas sumažina spermatozoidų skaičių, todėl sperma tampa vangi, ir tai gali padidinti nenormalų spermatozoidų skaičių. Vaisingumo padariniai gali padidėti su cigarečių skaičiumi. Kiekvienas dūmas gali turėti įtakos vaisingumui.

4.Buitiniai valikliai, kurių sudėtyje yra stiprūs chemikalai, jų reiktų vengti.