Rūkaliai dažnai sako, kad mesti rūkyti yra sunkiau, nei mesti heroiną, bet jei taip yra šiuo atveju, tai kodėl tiek daug gali nustoti tai daryti nedelsiant ir visam laikui, be sugrįžimo, be svorio padidėjimo ir tam nereikia jokios valios?
Galbūt yra gerų ir yra blogų būdų liautis rūkyti, kaip ir daug kitų dalykų gyvenyme. Pavyzdžiui, pereiti per strypą yra lengva, jei tai darysite tinkamai. Jei bandysite pereiti judrią gatvę ant rankų vidurnaktį būdamas girtas ir juodai apsirengęs, jūs paversite tai, kas turėtų būti lenva, į garantuotai sunkų dalyką. Kaip rašė liovęsis rūkyti guru Allen Carr: yra žmonių, kurie gali mylėtis stovint hamake, bet tai nebūtinai lengviausias ar geriausias būdas.
Per savo karjerą būdamas patarėju kaip mesti rūkyti,dirbau su daugiau nei 10000 rūkančiųjų. Dauguma sėkmingai metusių rūkyti laikėsi to paties modelio – jie mokėsi, turėjo motyvaciją ir paramą, o ne naudojosi gudrybėmis, tabletėmis, pleistrais arba stebuklingais gėrimais. Jie taip pat suprato šiuos tris pagrindinius dalykus:

1. Kad iš tiesų, nėra nieko sunkaus kažko atsisakyti. Jeigu cigaretės tikrai padeda rūkantiems žmonėms atsipalaiduoti, įveikti stresą, susikoncentruoti ir kontroliuoti savo svorį, rūkantieji turėtų būti labiau atsipalaidavę, mažiau stresuojantys, protingesni ir plonesni nei nerūkantieji, o tai yra tiesiog netiesa. Sprendžiant ir šalinant šiuos klaidingus įsitikinimus apie rūkymą, galima pašalinti norą rūkyti, o atsiradus nenorui rūkyti,atsiras ir valia. Švietimas, švietimas, švietimas!

2. Kad labai lengva ir greita atprasti nuo cigarečių. Rūkaliai sako, kad atpratimas nuo nikotino yra toks žiaurus, kad reikia 12 savaičių naudoti pleistrus ar gumą, kad atprastum nuo tabako. Nors faktai rodo ką kita. Po 3 dienų nerūkymo, žmogus yra 100% be nikotino, nors ir daugiau nei 90% nikotino yra metabolizuojamas per pirmas aštuonias valandas. Faktas yra tai, kad didžioji dauguma rūkalių, net užkietėjusių rūkalių reguliariai miega per naktį ir nikotino abstinencija yra tokia lengva, kad tai net nepažadina!

3. Argi neįdomu, kad rūkalius nustojęs vartoti nikotiną gali miegoti laimingas valandų valandas, bet per kelias rūkymo minutes gali patirti žiaurius priepuolius?! Tai aiškiai rodo, kad šie fiziniai atsitraukimo nuo rūkymo simptomai (nerimas, panika, irzlumas ir t.t.) yra protinės ar emocinės, o ne cheminės, priežastys. Tai dar labiau patvirtina tai, kad žmonės, gali patirti atsitraukimo nuo nikotino kančias savaites ar net mėnesius prieš tapdami nepriklausomi nuo jo!

Išskyrus atvejus, kai rūkalius kovoja ir pašalina įsitikinimus, kad susikurtų norą rūkyti. Noras užsirūkyti, bet draudimas sau tą daryti sukuria didžiulį emocinį konfliktą, kuris savo ruožtu gali kurti šiuos nemalonius fizinius simptomus. Štai kodėl taip svarbu atkreiptidėmesį į savo įsitikinimus apie rūkymą prieš bandant mesti rūkyti.

Taigi kuo greičiau jūs išmesite savo paskutinę cigaretę, tuo greičiau tapsite nerūkančiu žmogumi. Viena iš problemų, su kuria susiduria bandantys mesti rūkyti ta, kad daugelis darosi uždari. Nesenai metusių rūkyti prašoma pamatyti save kaip susigrąžinantį nikotino narkomaną. Aš manau, kad toks požiūris padeda nukreipti narkotikų galią nuo savęs. Faktai apie rūkymą niekada nepasikeis. Cigaretės niekada nepasikeis. Kokia prasmė tęsti kasdien diskusijas šiuo klausimu, kai faktai apie rūkymą niekada nepasikeis?
Užgesinkite savo paskutinę cigaretę, ir pradėti kurti savo gyvenimą su dalykais, kurie tikrai svarbūs: draugai, šeima, sveikata, laimė ir laisvė! Žvelk į savo gyvenimą be dūmų nuo šios dienos. Tu neprarandi draugo, tu nužudai priešą!