Jei esate chroniškai prislėgti, pavargę, užmaršūs ar tiesiog ilgą laiką blogai jaučiatės, yra tikimybė, kad jums reikia pertraukos. Minimalios psichikos problemos gali padaryti taip, kad smegenys negauna pakankamai ar pernelyg daug nepakeičiamų makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų) ir mikroelementų (vitaminai ir mineralai). Depresija yra rimta liga, turinti įtakos maždaug 5 procentams suaugusiųjų gyventojų per metus. Daug žmonių kenčia nuo depresijos nežinodami, kad yra natūralių priemonių, skirtų depresijai, kad yra saugi ir veiksminga alternatyva psichiatrijos vaistams. Gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, mitybos pakeitimas, streso mažinimo ir fizinis aktyvumas taip pat gali turėti teigiamą poveikį depresijos simptomams.

Depresijos gydymas

Terminas "depresija" (naudojamas psichinės būklės kontekste) gali reikšti ką nors iš bendrų jausmų, pvz. liūdesys ar prislėgta nuotaika su psichozės ar psichoneurotiniais sutrikimas (klinikinė depresija). Nors pastaroji beveik visada reikalauja medicininės intervencijos, dažnai galima ją gydyti savarankiškai. Iš alternatyvių būdų reikšmingiausia yra proto, kūno ir dvasios sąveika.

Dieta ir mityba

Tiesiog koreguojant savo mitybą galite padėti sau valdyti jūsų simptomus ir skatinti ligos pasitraukimą. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad panaikinus pieno ir kviečių produktus, galima kai kuriems žmonėms sumažinti depresijos simptomus. Be to, holistiniam/gamtos gydymui naudojamos vaistažolių procedūros, B komplekso vitaminai, riboflavinas, magnis ir tiaminas gydyti nerimą, depresiją ir hiperaktyvumą. Vėlgi, gydytojas/dietologas galės jums padėti.

Natūralūs vaistai prieš depresiją

Jonažolė. Šis augalas yra cheminis komponentas, kuris, remiantis naujausiais tyrimais, gali veikti užkertant kelią nervų ląstelių smegenyse cheminio serotonino absorbacijai ir mažinti baltymų lygį organizmo imuninei sistemai. Jonažolės, manoma, yra veiksmingas vaistas gydant lengvas ar vidutinio sunkumo depresijas.
Reikėtų pažymėti, kad tyrimai dar vyksta, siekiant nustatyti, jonažolės veiksmingumą gydant sunkią depresiją. Be to, jonažolės negalima vartoti kartu su kitais vaistais, nes tai gali sukelti žalingą sąveiką. Kvėpavimo pratimai gali turėti didelę terapinę vertę gydant depresiją. Joga ir kitų formų meditacija taip pat gali padėti sumažinti daugelį simptomų, susijusių su depresija.

Pratimai taip pat yra puikus būdas sumažinti depresiją. Vienas geras yra vaikščiojimas 20 iki 30 minučių kasdien. Be to, aerobikos pratimai natūraliai padidina chemines medžiagas, kurios gali padidinti nuotaiką ir, tuo pačiu metu, sumažėjo streso hormonų.