Depresijos gydymas vitaminais

Ar vartojate vitaminus, kurie padeda depresijai? Jei taip, kokius? Ar multivitaminai randami bet kurioje maisto parduotuvėje ir realiai gali padėti depresijai?

Mokslininkai studijavo šį klausimą. Vieno tyrimo metu savanoriai buvo atskirti į keturias grupes: viena grupė gavo placebo (cukraus tabletes), vieni negavo jokio gydymo, kiti gavo multivitaminų, ir paskutinė grupė gavo vitamino B. Mokslininkai nustatė, kad grupėse, kurioje buvo "kažkas" vartojama, rezultatai yra geresni, nei grupėje, kurioje nebuvo vartojama nieko.

Mokslinių tyrimų metu buvo nagrinėjami B grupės vitaminai kartu su multivitaminais. Apsvarstytas vitamino B pavyzdys konkrečiai. Jei žemas B grupės vitaminų vartojamas, yra įtaka mūsų depresijai. B grupės vitaminai gali pagerinti mūsų atveju.
Tyrimas parodo pacientų poreikį B grupės vitaminų vartojimui. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kur įrodomas tvirtas ryšys tarp vitamino B-12 ir depresijos. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės imasi B-12 ir B-6 vitamino tam, kad išvengti trūkumų ir tuo pačiu apsaugoti save nuo depresijos. Yra kai kurių požymių, kad B grupės vitaminai padeda kovoti su depresija.

Vartojimas mineralų ir vitaminų kiekvieną dieną, būtų išvengta trūkumų. Ypač depresijos atveju vartojamas vitaminas D. Jums reikia išsiaiškinti jūsų kūno poreikius ir tada rasti būdą, kaip patenkinti poreikį. Multivitaminai yra menkas įrankis, kuris turi mažai įtakos jums per trumpą laiką.

Depresija yra sudėtingas atvejis, bet vitaminai gali būti susijęs su jūsų padėtimi. Patikrinkit ir jūsų vitamino D statusą. Apsvarstykite Omega-3 riebalų rūgščių ir mineralų: magnio, cinko ir geležies buvimą jūsų kūne. Jei turite trūkumą vienos iš šių maistinių medžiagų, taip pat gali jaustis geriau, kai praturtinsite savo mitybą.

Pagalba sergant depresija

Psichoterapija depresijai gydyti

Psichoterapija – tai poros, sutuoktinių ar šeimos konsultavimas. Kai terapeutas padeda pacientui (-ams) pagerinti jų psichikos sveikatą įvairių skirtingų metodų pagalba. Tokių kaip pokalbis, meno kūriniai, dramos arba terapinis gydymas prisilietimu. Tai tikriausiai yra viena iš senesnių terapijos formų, nes ji, atrodo, prasidėjo anksti 1800, nors manoma, tai prasidėjo Artimuosiuose Rytuose daugelį šimtmečių anksčiau. Psichoterapija yra skirta išryškinti jausmus, kuriuos jausdamas jaučiasi nepatogiai, todėl terapeutas dirbs bandydamas rasti, kokios rūšies psichoterapija veiks geriausiai. ...

Skaityti toliau