Kaip rūkymas įtakoja antsvorį

Viena iš blogiausių savybių metus rūkyti yra antsvorio padidėjimas. Tyrimai parodė, kad rūkantis žmogus gali numesti iki 18 kilogramų. Tačiau nei nereiškia, kad jums būtina rūkyti ir nekreipti jokio dėmesio į sveikatos problemas. Meskite rūkyti ir sėkmingai palaikykite savo formas.

Pasak tyrimų užkietėję rūkaliai gali numesti iki 200 kalorijų per dieną. Tai yra dėl to, kad rūkant didėja medžiagų apykaita, taip greičiau deginamos kalorijos ir riebalai. Kai žmogus meta rūkyti tai sulėtėja. Todėl kai meta rūkyti žmonės pradeda priaugti svorio, nes kalorijos ir riebalai deginami mažiau, o maistas tai tas pats. Kiti metant rūkyti pradeda daug daugiau valgyti, tai taip pat padeda svorio augimui. Ir maistas pasidaro skanesnis ir patrauklesnis, kai žmogus neberūko. Maža medžiagų apykaita ir kartu didelis kaloringas maistas svorio
priaugimo rezultatas.

Taigi ką reiktų padaryti, kad ir nerūkyti, ir nepriaugti per daug svorio?

Jeigu po metimo rūkyti nenorite padidinti savo kūno apimčių taip pat susirūpinkite dėl savo maisto. Paprasčiausiai kontroliuokite kalorijas ir pradėkite daryti fizinius pratimus. Sportas labai efektyvi priemonė deginti kalorijas, bei padės ir mesti žalingą įprotį. Tai padės jums mažinti stresą, mažinti depresiją ir pagerinti savo nuotaiką. Pakeitę cigarete į sveika maistą ir pasivaikščiojimus, padėsite sau įveikti nikotino troškulį ir jo priklausomybę. Sportuokite kasdien po 30 minučių, maitinkitės suderintu ir subalansuotu maistu ir manau, tai jums padės kuo puikiausiai. Jūs pakeisite savo gyvenimo būdą tik į geresnę puse. Be to pajutę potraukį nikotinui paprasčiausiai paimkite sveiką užkandį ir jis nebus kaloringas, bei nepakeis jūsų kūno formų. Tam puikiai tinka įvairios daržovės, vaisiai, jogurtas ar arbatos.

Pagalba rūkantiems

Patarimai metančiam rūkyti

Nuosprendis mesti rūkyti yra labai pagirtinas, nes rūkymas gali būti prilyginamas narkomanijai. Tai didžiulė priklausomybė, todėl reikia būti labai stipriam norint mesti rūkyti. Tai reikalauja didelės valios pastangų, todėl keli patarimai tikrai nepamaišys.

1. Pasidarykite planą. ...

Skaityti toliau