Rūkymas kelia neabejotinai didžiausią susirūpinimą visame pasaulyje, nes rūkaliai pasisavina kancerogenines medžiagas, dervas ir chemines medžiagas. Kiekvieną dieną milijonai žmonių miršta dėl rūkymo sukeltų ligų, įskaitant plaučių vėžiu. Daugelis rūkalių stengiasi atsisakyti šios priklausomybės, bet nesugeba ar trūksta valios mesti rūkyti. Jei taip pat norite mesti šią priklausomybę, bet neturite stiprybės sustoti rūkyti, yra keletas paprastų būdų, kaip mesti rūkyti per kelias savaites.

Keletas paprastų būdų, kaip mesti rūkyti:

1.Nikotino priklausomybė sukelia tokį psichologinį poveikį, kad rūkaliui tampa sunku mesti rūkyti. Tokiu atveju, išbandykite nikotino pakaitalo terapiją. Ši terapija susideda iš produktų, tokių kaip guma, inhaliatorius, purškalas ir pleistras – taipagalbinės priemonės mesti rūkyti.
Šiose priemonėse yra maži kiekiai nikotino, kuris pamažu padės mesti rūkyti. Gana paprasta suformuoti priklausomybę nikotinui; taigi, staiga mesti rūkyti nėra taip lengva, todėl anksčiau paminėtos priemonės gali padėti tai padaryti.

2. Yra keletas receptinių vaistų, kurie nuostabiai veikia kaip pagalba mesti rūkyti. Jei mesite rūkyti staiga, jums tikrai pasireikš abstinencijos simptomai, kurie dažnai sukelia nerimą.
Daugelis šių vaistų yra skirti sumažinti potraukį rūkyti ir metimo rūkyti simptomus. Vaistai, pavyzdžiui Zyban ir CHANTIX, kurie padeda mesti rūkyti, veikia tą smegenų dalį, kuri stimuliuoja norą rūkyti.
Jei neturėsite valios mesti rūkyti, net šie vaistai negarantuos jums 100% rezultato. Viskas priklauso nuo jūsų, ar tikrai norite mesti rūkyti.

3.Taip pat rinkoje yra daug žolinių produktų, skirtų mesti rūkyti, kurie gali būti naudojami kaip natūralūs nikotino pakaitiniai vaistai. Kai kurie augalai ne tik nesukelia priklausomybės, bet ir gali sumažinti potraukį nikotinui. Šie augalai sukuria tokį patį poveikį smegenims, kaip ir nikotinas. Kai kurios žolelės, esančios vaistuose nuo rūkymo, padeda numalšinti abstinencijos simptomus, pavyzdžiui dirglumą.

4. Jūs galite palaipsniui mažinti surūkomų cigarečių kiekį kiekvieną dieną. Tai įtakos jūsų potraukio cigaretėms mažėjimą. Tarkime, jūs surūkote 7-10 cigarečių per dieną, kitą dieną jūs greičiausiai galite sumažinti iki 6 ar 9, vėliau dar po vieną mažiau.

5. Taip pat jūs galite atidėti rūkymo grafiką. Pavyzdžiui, jūs galite išvengti rūkymo trokštamu metu. Tai tikrai atidės rūkymo grafiką, vadinasi, ilgainiui jis įtakos jūsų rūkymo įpročio nykimą. Tokiu būdu, jūs lengvai galite sumažinti savo rūkymo įprotį per kelias savaites.

6. Kartais jums gali prireikti stipraus plano, kaip mesti rūkyti, pavyzdžiui nustatant datą, pasitelkiant draugų ir šeimos paramą, suprantant poveikį, su kuriuo galite susidurti po metimo rūkyti. Venkite cigarečių ir pašalinkite jas iš visų įprastų vietų, pavyzdžiui iš namų, biuro, automobilio ir visų kitų. Galiausiai pasikalbėkite su savo gydytoju dėl nikotino pakaitinių vaistų.

7. Yra ir kitų būdų, kurie padeda mesti rūkyti, pavyzdžiui, nikotino vakcinacija, elgesio terapija, akupunktūra ir hipnozė. Galų gale, tai yra paprasčiausi ir dažniausiai naudojami būdai, kaip mesti rūkyti per kelias savaites.