Depresija ir kompulsinis elgesys, kuris susidoroja su pirkiniais, maisto ir vaistų kompulsyvumu

Dažniausiai teikiama informacija yra apie tai, kaip gydyti depresiją. Čia priminsime viską, kas, atrodo, galėtų depresiją pagilinti ar pabloginti. Kalbėsime apie kompulsinį elgesį. Taip kompulsinis elgesys gali jums padėti laikinai susidoroti su depresija, tačiau taip pat gali galiausiai sukelti gilesnius depresijos simptomus ilgą laiką. Venkite to bet kokia kaina:

Problemos dėl pirkimosi ir maitinimosi

Pirmas patarimai depresijai pasipriešinti yra kompulsinio apsipirkimo mažinimas iki minimumo. Kai apima liūdesys, vienišumas, daugelis žmonių, norėdami pabėgti nuo depresijos, eina apsipirkti ir tik vėliau apgailestauja finansiškai. Tai pasidaro itin didele problema, jei tai sukelia finansinius sunkumus. Vietoj to, sveikti galima vienam, savo paties galimybėmis. Žiūrint mėgstamus filmus, gaminant mėgstamą maistą ar klausantis muzikos bei einant pasivaikščioti. Galima nusiprausti karštam duse ar pabūti vonioje, ar saunoje. Galimybės yra neribotos.

Stenkitės išvengti besaikio valgymo. Nors kai kurie žmonės sirgdami depresija nevalgo, o kiti persivalgo namie ar restoranuose, siekiant pajusti momentinį komfortą. Priauga daugiau svorio ir tampa storesni, tada jaučiasi daug blogiau. Jei maistas yra problema, pabandykite valgyti dažniau, tačiau mažiau patiekalų ir mažesnėmis porcijomis.

Problemos dėl narkotikų vartojimo

Vienas būdas susidoroti su depresija yra mažinti savo suvartojamų kofeino gėrimų, ypač jei jūsų depresija susijusi su nerimu. Daugelis žmonių, sirgdami depresija, tampa mieguisti ir lėtesni ir pradeda vartoti gėrimus su kofeinu arba geria daug kavos arba arbatos. Kofeinas suteikia energiją jums trumpą laiką, bet dažniausiai greitai grįžtama prie blogos nuotaikos. Kofeinas taip pat gali prisidėti prie nemigos, dėl ko galiausiai gali atsirasti dar daugiau dirglumo.

Štai keletas depresijos ir alkoholio vartojimo patarimų. Riba arba visiško susilaikymo iki tam tikrio kiekio suvartojamo alkoholio. Gėrimas yra neprognozuojamas - tai gali padaryti jus daugiau emociškai prislėgtu. Tai būtų tik trumpalaikė laimė. Alkoholis taip pat veikia jūsų kūną ir protą. Jei kartais vartojat sergant depresija, venkite gerti iš eilės keletą dienų - tai tik dar labiau pasunkins jūsų depresija ir galite tapti priklausomi, kai manote, kad negalite gyventi be to.

Visa tai yra rimta, nes depresijos pasekmės gali būti mirtinos. Ribos yra plonos, tiems, kurie serga depresija ar turi su ja susijusių simptomų turi vengti kompulsyvinių pirkinių, valgyti dažnai ir gerai, ir nepiktnaudžiauti narkotinėmis medžiagomis. Depresija yra įvairiapusė problema, kurios metu susidursime su mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimu. Vienintelis realus būdas susidoroti su depresija - imtis pozityvių veiksmų.