Didėjant svoriui, didėja ir širdies priepuolių tikimybė, diabetas, Alzhaimerio ligos tikimybė ar rizika susirgti vėžiu. Kaip ir nuo rūkymo, taip ir nuo nutukimo ar per didelio kūno svorio, žmogus gali susilaukti mirties. Todėl labai svarbu išlaikyti kuo galima sveikesnį svorį net tik vaikystėje, bet ir paauglystėje, o geriausia visą gyvenimą. Riebalų perteklius turi tiesioginį poveikį susirgimams. Jei žmogus pradeda gyventi sveikiau ir pradeda reguliuoti savo kūno svorį, jis dar gali padėti ir sumažinti riziką susirgti įvairiomis ligomis.

1. Etapas: pradėti aiškinti apie nutukimo problemas vaikams nuo ankstyvo amžiaus. Kaip parodo tyrimai, antsvoris ir nutukimas veda į gyvenimo sutrumpėjimą. Įsišaknijusi problema yra tiesiog prasta mityba ir gyvenimo būdas. Vaikai labiausiai mėgsta valgyti greitą maistą, saldintus gėrimus, cukringus užkandžius, kurie tik dar labiau gali pabloginti padėti. Daugelis šeimų valgo greito maitinimo kavinėse keturis ar daugiau kartų per savaitę. Tokiu atveju jie suvartoja daug daugiau kalorijų per dieną nei reikia. Pora didelio kaloringumo mėsainių, gazuotas gėrimas, jokio fizinio aktyvumo, maži mitybos įpročiai ir jūs jau turite puikų receptą svorio priaugimui ir blogai sveikatai bei savijautai. Vaikai nuo mažens turi būti mokomi, kas yra sveikas ir nesveikas maistas. Pratinami prie įvairių sportinių užsiėmimų. Vaikai ne tik turi būti mokomi mokykloje, bet ir namuose. Jei nuo mažens vaikai bus pratinami prie subalansuoto ir sveiko maisto, lengvų fizinių pratimų, kaip važinėjimas dviračiu, jie visa tai išlaikys kai suaugs ir diegs savo vaikams. Aišku galite apsilankyti ir kavinėse, bet tai darykite tik labai išskirtinėmis progomis ir nepadauginkite. Kuo daugiau laisvalaikio laukia, kuo mažiau kompiuterio ir televizoriaus.

2. Etapas: naudokitės motyvacija, kad įtvirtinti naują gyvenimo būdą. Jūs puikiai suprantate, kad sveika mityba ir fiziniai pratimai padeda sureguliuoti kūno linijas. To pasiekti bus žymiai lengviau jei jūs dar save ir paskatinsite, turėdami tam tikrą atlygį, o tam reikia motyvacijos. Skatinama yra tam, kad žmogus savo noru siektų pagerinti kūną, sveikatą ir savo gyvenimą. Geriausia motyvacija stebėti savo pažangą. Reguliuojant kalorijas ir porcijas, jūs taip pat reguliuojate ir kūno apimtis. Galite svertis po savaitės treniruočių ir sveiko maisto raciono. Galite matuoti savo kūno apimtis. Jei kūno apimtis ir svoris kis tai reiškia, kad einate gera linkme. Atminkite, kad per naktį nenumesite daug svorio, tam reikia įdėti daug pastangų ir laiko. Laikantis tam tikro režimo ir motyvuojant save žmogus gali be vargo atsikratyti papildomų kilogramų ir susigrąžinti puikią savijautą.