Sloga, sinusitas
Nudegimai
Sąnarių ligos
Epilepsija
Autizmas
Autoimuninės ligos
Cukrinis diabetas
Gripas
Anemija
Vaikų ligos
Alzheimerio liga
Plaukų slinkimas
Spuogai
Nutukimas
Rūkymas
Depresija
Alergija
Nugaros skausmas
Nevaisingumas
Nusilpęs imunitetas
Kosulys, bronchinė astma
Gerklės skausmas
PMS, Menopauzė
Virškinimo problemos
Akių negalavimai
Prostatos ligos
Klausos problemos
Hemorojus
Nerimas, nervinė įtampa
Nemiga
Dantų skausmas
Ligų diagnostika
Įdomūs straipsniai
Kaip numesti svorio?
Paprastas mitybos vadovas pasiūlys skaičiuoti kalorijas, kad ir kūnas, ir jūs būtumėte sveiki ir žvalūs. Vien sunkiai dirbant sunkoka pasiekti norimų rezultatų, reikia viską tarpusavyje suderinti. Skaičiuojant dienos kalorijas ir užsiimant tam tikrais fiziniais užsiėmimas, svorio metimas yra efektyvesnis. Kalorijas galite apskaičiuoti tokiu būdu: kūno svoris kg x 15 + (vidutinė minučių veikla per dieną) x 3.5 = skaičius 500. šis skaičiavimas jums padės nustatyti kiek kalorijų per dieną jums reikia atsikratyti.
Vartokite kuo daugiau vaisių ir daržovių. Mitybos vadovas pataria suvartoti vaisių ir daržovių iki penkių kartų per dieną, nes juose yra gyvybiškai svarbių vitaminų ir pluoštas antioksidantų. Vaisiuose ir daržovėse yra nedaug kalorijų, o tai labai puiku mūsų kūno formoms.
Kontroliuokite porcijų dydį. Eidami į kavinę ar restoraną, žmonės save palepina. Maistą rinkitės išmintingai ir neužsisakinėkite dvigubų porcijų, nes tai papildomi kalorijų šaltiniai. Yra manančių, kad pavalgyti gerai ir gausiai tris kartus per dieną puikus pasirinkimas. Tai didelė klaida. Geriau valgykite penkis ar šešis kartus per dieną po nedaug, subalansuoto maisto, kuriame nėra cukraus ar riebalų pertekliaus.
Valgyti reikia lėtai ir neskubant. Atminkite, kad valgoma iš lėto, mažais kąsneliais ir mažomis dalimis norint susilaukti pagerėjimų metant svorį.
Venkite jau pagaminto maisto ar perdirbto. Paruoštame maiste yra daug kalorijų, be to jūs net neįsivaizduojate, kaip jis yra gaminamas. Maistas turi būti šviežias ir maistingas. Valgydami greitai paruošta maistą jūs kėsinatės į savo kūno apimčių didėjimą.
Gerkite kuo daugiau vandens. Žmogui per parą reikia išgerti iki aštuonių stiklinių vandens. Vanduo valo iš kūno toksinu, bei išvalo nuo cukraus, kurio pilna gazuotuose gėrimuose, kurie nėra patartini gerti.
Reguliariai užsiimti fiziniu aktyvumu. Mitybos vadovas rekomenduoja bet kokį sportą: vaikščiojimą, bėgimą, plaukimą ir panašiai. Ir tuo reikia užsiimti nemažiau kaip 30 – 60 minučių per dieną, jei pageidaujate tinkamo rezultato.
Nutukimo simptomai
Sveiko maisto idėjos ir nutukimas
Turint antsvorį, žmogus gali kentėti su nutukimu susijusiomis ligomis. ... |
Svorio metimas
Didėjant svoriui, didėja ir širdies priepuolių tikimybė, diabetas, Alzhaimerio ligos tikimybė ar rizika susirgti vėžiu. ... |
Fizinis aktyvumas svoriui numesti
Norint gyventi sveikai ir neturėti svorio problemų, reikia mažinti nereikalingų riebalų perteklių. ... |
Sveikas maitinimasis ir nutukimas
Vaikams nutukimas yra padidėjęs dėl prastos mitybos. ... |
Stresas ir nutukimas
Ar jūs kada nors susimąstėte ką jūs valgote, kai pradedate stresuoti? ... |
Geriausias būdas mesti svorį
Mesdami svori deginate kalorijas, jei ne, jų perteklius virsta į riebalus. ... |
Kas sukelia antsvorį?
Kodėl žmonės tunka? ... |
Nutukimas ir antsvoris
Nutukimas ir antsvoris sukelia daugybę ligų ir sveikatos sutrikimų. ... |
Padėkite man mesti rūkyti
Rūkymas yra visiška priklausomybė nikotinui ir tai keičia žmogaus gyvenimą. ... |
Kas sukelia nutukimą?
Nutukimas yra tokia situacija, kuri apima perteklinį kūno riebalų kaupimąsi, dėl kurių jūsų gyvenimo trukmė smarkiai mažėja ir jūs patiriate sunkių sveikatos problemų. ... |
Vaikų nutukimas ir jo gydymas
Nėra tikslaus apibrėžimo nutukimui apibūdinti. ... |
Atsikratykite antsvorio veiksmingai ir natūraliai
Šiandien vis daugiau ir daugiau žmonių kenčia nuo nutukimo problemų. ... |
Vaikų nutukimo priežastys
Nors visi planuojame ekologiškesnę ir šviesesnę ateitį, vis dar turime problemų su didėjančiu nutukimu. ... |
Mitybos vadovas
Jūs sunkiai dirbat ir per pietus pageidaujat sūrio picos ir mėsainio? ... |
Nutukimo priežastys ir jo gydymas žolelėmis
Nutukimas yra viena svarbiausių maisto problemų vakarų visuomenėje. ... |
Ar nutukimas sukelia depresiją?
Ryšys tarp nutukimo ir depresijos buvo išsamiai tiriamas sveikatos ekspertų. ... |
Ryšys tarp nutukimo ir depresijos
Ryšys tarp nutukimo ir depresijos buvo išsamiai tiriamas sveikatos ekspertų. ... |
Nutukimas ir alkoholis
Vyras, kuris išgeria, kad ir po nedaug du kartus per dieną ir moters, kuri išgeria bent kartą per dieną, yra klasifikuojami kaip vidutinis girtuoklis. ... |
Kaip kovoti su nutukimu
Nutukimas tampa viena iš rimtų problemų kiekvieną dieną visame pasaulyje. ... |
Mokykite vaikus apie nutukimą
Nutukimas yra didžiulė ir auganti problema Amerikoje ir visame pasaulyje. ... |
Vaikų nutukimo priežastys
Pagal paskutines naujienas 34% žmonių JAV turi antsvorį, o dar 33% laikomi nutukusiais! ... |
Nutukusių vaikų dieta
Istoriškai nutukimas buvo išimtinai laikoma suaugusiųjų problema, tačiau su vaikų gyvenimo būdas tampa vis mažiau ir mažiau aktyvus dėl daugelio veiksnių, todėl vaikų nutukimas taip pat auga. ... |
Nutukimas ir žolelių terapija
Pasak, tarptautinės „Obesity Task Force“ organizacijos, pasaulyje yra maždaug 300 milijonų nutukusių ir, galbūt, 800 milijonų turi antsvorį. ... |
Nutukusių vaikų sveikatos rizika
Nutukimas yra ne tik išvaizda, tai baisinė sveikatos dilema, tiesiogiai kenksminga žmogaus sveikatai. ... |