Vaikų nutukimo sprendimo būdai

Nutukimas yra didžiulė problema. Sveikatos ir mitybos specialistai 2007 – 2008 metų tyrimais įrodė, kad septyniolika procentų vaikų tarp 2 – 19 metų amžiaus yra nutukę. Atsižvelgiant į šiuos statistinius duomenis, visi turėtų nedelsiant spręsti šią problemą.

Vegetariška dieta gali būti vienas iš sprendimo būdų. Papasakokite savo vaikams apie vegetarišką mitybą. Tegul vaikai supranta, kad vegetariškas maistas yra svarbu sveikatai. Motyvuokite savo vaiką, kad tai padės jam jaustis daug geriau ir siekti tikslų bus lengviau. Svarbiausia reikia vaikams diegti sveikus maitinimosi įgūdžius. Skiepijant sveikos mitybos įpročius vaikui nuo mažens jis tai perims ir vadovausis tuo visą savo gyvenimą. Tai yra sumažins riziką susirgti sunkiomis ligomis bei tai padės kontroliuoti savo kūno svorį.
Pasikliaukite savo kūryba ir pasigaminkite sveikesnius patiekalus.
• Padarykite savo mėgstamiausius patiekalus sveikesnius. Pavyzdžiui, vietoje karvės pieno galite naudoti sojų pieną. Vietoje rafinuoto cukraus galite naudoti nedaug agavos nektaro. Vartokite kukurūzu paplotėlius kartu su spagečiais, jautiena ar vegetariška dešra.
• Rodykite vaikams savo pavyzdžiais, nes vaikai seka tėvų pėdomis.
• Gaminkite valgį namuose, nevalgykite perdirbtų produktų, mažinkite cukraus ir riebalų vartojimą.
• Skatinkite savo vaikus gerti kuo daugiau vandens, ribojant saldintus gaiviuosius gėrimus ir neleiskite vaikams užkandžiauti.
• Namuose turėkite kuo daugiau sveiko maisto. Natūralūs maisto produktai, kaip vaisiais daržovės, kruopos yra pilnos harmonijos, kas pakrauna mūsų kūną. Tuo tarpu kofeinas, perdirbto cukraus gaminiai apsunkina kūną. Ir kūnas praranda daug daugiau energijos pašalinant šlakus nei reikėtų. Kitais atvejais kūne pradeda kauptis riebalai. Valgant sveiką maistą kūnas gauna daugiau energijos ir neapsunksta.

Sveikata yra visų mūsų didžiausias turtas ir reikia ją rūpintis jau nuo pat vaikystės. Vaikai daug ką perima iš tėvų, todėl pratinti prie sveikos mitybos reikia jau nuo mažų dienų. Aišku ne visi renkasi vegetarišką gyvenimo būdą, tačiau ir be jo galima atrasti sveikų patiekalų receptų tik reikia truputi kūrybiškumo.

Produktai svorio metimui

Kokius negalavimus sukelia nutukimas?

Jeigu žmogus turi antsvorį, net jei nelaikomas nutukusiu medicinos požiūriu, reikia žinoti tai, kad nutukimas yra pavojingas žmogaus organizmui. Reikia suvokti, kad papildomi keli kilogramai gali peraugti į dar kelis papildomus, jei žmogus nieko nedaro ir nereaguoja nepastebi, kaip nutunka. Reikia stebėti ir kontroliuoti savo svorį.

Nutukimas nėra tik nepatogu. Nutukimas ne tik pablogins sveikatą beje tai nėra tiesiog nepilnamečių sveikatos sutrikimas. ...

Skaityti toliau