Ar norite sužinoti, koks yra jūsų kūno masės indeksas? Tai yra ar turite antsvorį, ar ne. Kūno masės indeksas apskaičiuojamas dalinant savo svorį iš ūgio, kuris imamas kvadratu. Jeigu kūno masės indeksas siekia 25 vadinasi jūs turite truputi antsvorio problemų, o jei 30 ir daugiau jau esate nutukęs.

Kodėl žmonės tunka. Logika yra paprasta: jei žmonės vartoja daugiau kalorijų nei reikia, tos kalorijos tampa papildomais riebaliukais. Jei žmogus yra nutukęs, vadinasi jo kūno masę daugiausia sudaro riebalai. Todėl žmonės rizikuoja turėti aukštą kraujo spaudimą, dideli cholesterolio kieki kraujyje, diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas bei sulaukti insulto. Daug veiksnių, kurie skatina svorio augimą. Vieni iš jų gali būti:
• Gyvenimo būdas. Gyvenimo tempas yra be galo greitas. Visi skuba, lekia ir net nesusimąsto, kad maitinasi negerai ar nesveikai. Greičiausiai yra užlėkti į kavinę ar greito maisto restoranėlį ir pasiimti ką nors greitai. Žmonėms net nekyla klausimų, kaip tas maistas yra ruošiamas. Tai gali būti ne tik labai kaloringas, tačiau ir riebus maistas. Dar pasiimame kavos ar kolos, kas dar labiau kenkia organizmui. O vietoje to labai tiktų vandens stiklinė.
• Psichiniai faktoriai. Kai kurie žmonės ramina save valdydami. Žmonėms reikia būtinai, ką nors perkasti jei jį suerzino, ar žmogus papuolė į stresinę situaciją, galbūt puolė į depresiją ar jam yra nuobodu. Tuomet žmogus puola valgyti, taip save ramindamas ar ieškodamas paguodos. Dažniausiai žmonės tada puola valgyti kuo skanesnį ir saldesnį maistą, kaip ledai; šokoladas; traškučiai ir kita.
• Genetika. Tai taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmonės tunka. Nes tai gali būti paveldėti iš tėvų ar prosenelių.
• Amžius. Su amžiumi mažėja raumenų masė ir žmogus tampa mažiau aktyvus fiziškai. Su amžiumi taip pat pablogėja skydliaukės veikla, gali atsirasti artritas ir kitos ligos.
• Alkoholis. Tai nėra mitas. Alkoholis turi nemažai kalorijų, o dar užkandžiai prie alaus ar kokteilio. Taip jau gaunama jei ne dviguba tai triguba dienos kalorijų norma.

Jei jums reikia pagalbos kovojant su nutukimu, jums gali padėti kvalifikuotas gydytojas. Yra keletas būdų, kuriuos gali atlikti tik specialistas. Tai gali būti chirurginiu būdu poodinių riebalų šalinimas. Šia procedūra riebalus galima pašalinti nuo įvairių kūno vietų, tačiau prieš tai darant reikėtų gerai viską išsiaiškinti.

Nesvarbu ką be nuspręstumėte reikia žinoti, kad sveika mityba ir fizinis aktyvumas gali padėti kovoti su svoriu. Tik tam reikia didelio noro, didelės valios ir daug laiko.