Depresija gali atsirasti dėl daugelio veiksnių: žiemos oras, tamsus paros metas, mintys ir emocijos, mylimo asmens mirtis gali ištrinti viltį ir greitai paversti laimę į neviltį. Suirus santykiams, šeimos iširimas, darbo praradimas - priežasčių sąrašas yra begalinis ir padarinių sąrašas taip pat begalinis.

Depresija gali pasireikšti tiek ant kūno, tiek prote. Nuolat tamsios mintys veda žmones į neviltį, savęs žalojimą ar net savižudybę. Emocijos gali sumažinti apetitą arba pakelti jį žymiai, todėl galimi itin didelio svorio pasikeitimai. Vidinis pyktis ir pyktis gali padidinti kraujospūdį, versti kūno organus veikti netinkamai ir net daugiau galimybių patirti širdies priepuolį.

Jei kenčiat nuo depresijos, jums gali būti prirašyti vaistai nuo depresijos. Tačiau vaistas gali dirbti tik su tinkama aplinka ir mąstysena. Jums gali tekti pakeisti savo perspektyvas ar nukreipti energiją į kitą veiklą, kuri gali padėti jums sumažinti savo depresiją. Atkreipkite dėmesį į šiuos dešimt depresiją palengvinančių patarimų.

1.Transformuokit savo jausmus per meną. Tapyba, nuotraukos jums gali padėti jums skirti daugiau energijos į užduoties formavimą ir jūsų mintys taps akivaizdžios. Jūsų koncentracija bus nukreipta į darbą, o ne sutelkiant dėmesį į savo depresijos būseną.

2.Rašykite, kurkite eiles. Rašymas apie ką jūs manote, nukreips jūsų energiją nuo minčių. Jei poezija yra per sunku jums, galbūt jūs norėtumėte parašyti esė ar apsakymų.

3.Rašykit padėkos žurnalą. Pasibaigus kiekvienai dienai, surašykit dešimt dalykų už kuriuos esate dėkingi. Padėkos žurnalo pagalba galite pakeisti savo požiūrį į gyvenimą ir leisti jums sutelkti dėmesį į tai, kas gera, o ne kas negražu ar blogai.

4.Užsiimkit kasdieniniais darbais: sodo kasimu arba indų plovimu. Šios užduotys gali padaryti jūsų protą ramesniu.

5.Pasdarykit išsamius tyrimus dėl savo antidepresantų. Šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, todėl jums gali tekti patikrinti kontraindikacijas.

6. Dalyvaukite internetinėje grupėje, kuri padeda depresija sergantiems pacientams arba ligoniams dalintis savo istorijomis. Pagalba ir žmogaus sąveika gali jums padėti. Jei turite vieto paramos grupę, tada taip pat galite prisijungti prie jos ir praplėsti savo draugų ratą.

7. Įšeikit iš komforto zonos. Komforto zona - tai vieta, kur jūsų depresija karaliauja ir jūs turite pabandyti pabėgti. Jūs kovodami turi apsišarvuoti kantrybe, kai kilsit iš savo depresijos. Kylant iš savo komforto zonos paprasčiausiai reiškia, kad jums reikia daryti tai, ko jūs niekada nedarėte prieš tai. Pavyzdžiui, užsiimti sportu, žiūrėti filmus vienam ar net valgyti restorane, kuriame niekada nebuvote.

8. Valykite savo namuose energiją kiekvieną dieną ir kartokit šiuos žodžius sau: "Aš esu, pašalinu visus liūdnus dalykus, kurie buvo vakar ir aš einu į laimę šiandien." Leiskite sau įvesti laimės ir gėrio į savo namus.

9. Mąstykit pozityviai!
Jei manote, kad galite išeiti iš savo depresijos ir jei jūs pripažįstate, kad ji yra tik laikina būsena, tada jums bus nesunku išgyventi.

10. Nebegrįžkite ten, kur buvote. Jūs galite galvoti teigiamai visa, ką norite, bet jūs suprasite, kad kiekviena diena yra kova. Pripažinkit, kad reikia imtis mažų žingsnių, siekiant susigrąžinti ramią būseną. Depresija yra tik fazė, o su tinkamu požiūriu ir žinojimu, jūs iš tiesų gali susigrąžinti ir geresnį gyvenimą.