Kaip išsaugoti sveiką širdį

Rudenį ir žiemą, dėl temperatūros pokyčių, padaugėja susirgimų širdies ligomis. Pagyvenusiems žmonėms pagrindiniu rūpesčiu tampa kaip apsaugoti savo širdį. Šiame straipsnyje aprašomi aštuoni gyvenimo būdo tipai, kurie padės išlaikyti sveiką širdį.

Miegoti bent septynias valandas per parą. Nepakankamas miegas sukelia metabolizmo kaitą ir tuo pačiu padidina nutukimo ir diabeto riziką ir taip pat padidina riziką susirgti širdies ligomis. Per mažai miego suaugusiems sukelia padidėjusį kalcio kaupimąsi arterijose.

Aukštas kraujo spaudimas yra vienas pagrindinių veiksnių sukeliančių širdies ir kraujagyslių ligas. Normalus kraujo spaudimas turi būti nuo 120/80 iki 130/85. Geriausi būdai sumažinti kraujo spaudimą yra sportavimas, svorio, streso sumažinimas.

Venkite būvimo prirūkytose patalpose. Nustatyta kad žmonės, kurie praleidžia vieną valandą prirūkytoje patalpoje į savo plaučius įkvepia tiek dūmų, kurie prilygsta surūkytoms nuo 2 iki 4 cigarečių.

Tyrimais taip pat nustatyta, kad sportuodami vieną valandą mes prailginame mūsų gyvenimo trukmę iki dviejų valandų. Taigi, per dieną pasivaikščioti pusvalandį pėsčiomis yra labai naudinga mūsų sveikatai. Taip pat reguliari mankšta kiekvieną dieną yra naudinga širdies kraujo siurbimo funkcijai.

Įrodytą, kad moterims yra naudingas aspirinas mažomis dozėmis siekiant užkirsti kelią širdies ligoms. Yra nustatyta ir tai, kad aspirinas gali sumažinti insulto tikimybę. Žmonėms, kuriems yra virš 40 metų rekomenduojama suvartoti aspirino 150 mg per dieną. Patartina atsigerti prieš ir po aspirino vartojimo vandens, kuris padeda sumažinti skrandžio sudirgimą.

Sumažinti stresą kasdieniniame gyvenime. Lėtinis stresas taip pat padaro žalą širdies ir kraujagyslių sveikatai. Todėl labai svarbu išmokti kontroliuoti stresą.

Lėtinė infekcija gali paskatinti organizmą kovoti su kraujavimu ir taip sukelti riziką susirgti širdies ligomis. Lėtinė infekcinė liga taip pat prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų paplitimo. Taigi, mes turime išmokti kontroliuoti infekciją.

Pagalba sergantiems širdies, kraujagyslių ligomis

Širdies ligų simptomai

Ši liga gali prisėlinti netikėtai ir gali sukelti širdies priepuolį. Jei norite sumažinti riziką susijusią su bet kokia širdies liga, turite žinoti daugelį šios ligos simptomų. Simptomų pastebėjimas ir greitas reagavimas į juos gali padėti išsaugoti jūsų gyvybę. Siekiant sužinoti širdies ligos simptomus reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Turite reguliariai tikrintis savo sveikatą, kad būtų išvengta bet kokios rizikos. ...

Skaityti toliau