Daržovėse esantys baltymai padeda formuotis raumenims

Daugybė sportininkų, užsiiminėjančių kulturizmu, įtraukia produktus, turinčius daug baltymų, į savo mitybą. Dažniausiai tai būna mėsa, pvz. vištiena, kalakutiena, jautiena. Žuvis taip pat turi daug aukštos kokybės proteinų. Varškė taip pat yra gana populiari, dar ir dėl to, kad lėtai virškinama. Tačiau daržovės yra pražiūrimos, dėl to, kad dauguma žmonių galvoja, jog jose yra daug angliavandenių.

Raumenų formavimas vartojant daug daržovių yra žinomas tik atletams. Dauguma žmonių galvoja, kad daržovėse yra tik angliavandenių. Tai ne visada yra tiesa, egzistuoja daug daržovių, kurių sudėtyje yra daugybė baltymų. Žinoma, mėsoje baltymų yra daugiausia, tačiau daržovių taip pat nereikėtų pamiršti. Jei laikotės griežtos baltymų dietos, jums reikia baltymų iš skirtingų maisto produktų.

Kai kurie kultūristai ignoruoja pasiūlymus formuoti raumenis daržovių pagaba. Jie teigia, kad mėsos poveikis raumenims yra nepalyginamas su daržovių. Taip yra dėl to, kad mėsoje yra 9 būtinos žmogaus organizmui amino rūgštys. Palyginimui, daržovėse nėra tiek daug amino rūgščių. Tačiau net ir tai neturėtų būti priežastis pamiršti daržoves kaip baltymų šaltinį. Jose yra tokių medžiagų, kurios gali padidinti raumenų masę. Taip pat jose esantys baltymai yra labai ilgai virškinami. Todėl daržoves yra ypač gerai valgyti prieš miegą. Tuomet jūsų raumenys gauna baltymų kol jūs miegate.

Dauguma augalinio maisto yra turtingi proteinais, pvz. žirniai, pupelės, lęšiai ar soja. Kadangi išaugo daržovių kaip proteinų šaltinio paklausa, dabar daugelį jų galima įsigyti miltelių pavidalu. Juos patogu vartoti su sriuba, dribsniais, ar tiesiog naudoti kaip patiekalų papildą.

Virškinimo gerinimas

Citrinų ir imbierų fermentai

Fermentų gėrimas yra naudingas mūsų sveikatai, todėl turėtų būti geriamas kasdien. Kai kurie iš jų sustiprina imuninę sistemą, pagelbėja virškinimo sistemai, paskatina medžiagų apykaitą (tai ypač gerai norintiems numesti svorio), sumažina uždegimų galimybę, suteikia energijos.

Fermentinis gėrimas yra laikomas šarminiu. Jo šarminės savybės gelbsti balansuojant pH lygį mūsų organizme, kadangi kasdien vartojame daugybę rūgščių turinčio maisto. Rūgštis keliančio maisto pvz. ...

Skaityti toliau